Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

С чего начать переход на правильное питание?

18.02.2016 в 22:50

1. полностью откажитесь от Фаст - фуда. Никаких чипсов, гамбургеров, сухариков и т. д.

2. если на завтрак вы привыкли есть хлопья, бутерброды и запивать все это кофе, а на обед объедаться сосисками или борщом, немедленно прекратите! Замените вредную пищу вкусными и полезными фруктами и ягодами. Лично я очень люблю делать фруктовые или ягодные салаты и экспериментировать с ингредиентами (ранее в блоге я уже публиковала свои любимые рецепты.


3. овощи. Постепенно начните вводить в свой рацион овощи, причем обязательно свежие и натуральные (без нитратов.

4. совмещайте правильное питание и спорт. Запишитесь в спортзал, секцию танцев, плавания и т. д. найдите что-то, что придется вам по душе. А летом попробуйте начать бегать по утрам - я просто обожаю это чувство, когда ты бежишь, смотришь по сторонам, в наушниках играет любимая музыка, а в лицо дует свежий ветерок. И не забывайте делать упражнения дома, чтобы поддерживать себя в тонусе.

5. ходите в магазин только со списком продуктов и на сытый желудок - тогда никакие отделы с шоколадками вам будут не страшны.

6. пейте воду. В день не менее 2-х литров. Для того, чтобы контролировать объем выпитой жидкости, заведите дневник. Но заставлять себя пить воду не нужно, делайте это только тогда, когда у вас жажда. Желаю удачи!

Смотрите ещё новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty