Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рыбка запеченная в духовке со специями.

06.03.2016 в 01:53

Полезный ужин всего 67 ккал.

Ингредиенты:

* Филе белой рыбы - 2 шт (у нас треска).
* кориандр семена - 2 ст. л.
* соль - по вкусу.
* сок лимона - 1/2 ст. л.

Приготовление:

В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут.
Обжаренные семена кориандра остудить, затем измельчить в ступке с солью.
Духовку разогреть до 190 градусов.

Натереть рыбное Филе смесью измельченного кориандра с солью.
Выпекать рыбу в течение 25 минут при 190 градусах.
Подавать блюдо в горячем виде, полив соком лимона.

Больше информационных новостей о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty