Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рыбий жир в бодибилдинге.

18.02.2016 в 14:50

Никому не секрет, что рыбий жир полезен для организма, особенно в рационе спортсмена.

Что такое рыбий жир? Это полиненасыщенные кислоты омега - 3. которые содержат в себе много полезных витаминов, и могут не только помогать в профилактике сердечных заболеваний, но также и для снижения частоты заболеваний, которые связаны с появлением избыточного веса. То есть, по факту - снижает уровень холестерина в крови.

Чем же он полезен?


Мы начнем с того, что если вы в свой рацион питания не включаете рыбу, то ваше питание не сбалансировано. Большая часть людей просто не употребляют нужные организму продукты, которые бы помогли сбалансировать уровень омега - 3 жирных кислот в организме.

В идеале нет людей, которые на 100% питаются правильно, а соблюдать хоть немного принципы здорового питания крайне не просто. В наш рацион должно входить равное количество омега - 3 и омега - 6.

По своим свойствам, рыбий жир полезен не только полиненасыщенным жирными кислотами, но также и витаминами а и D. которые положительно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей. С помощью витамина D хорошо усваиваются минералы, такие как кальций и фосфор, и способствует росту костей. Вот почему врачи рекомендуют родителям давать рыбий жир детям.

Принимая рыбий жир можно в качестве профилактики, но следует не забывать, что это, прежде всего лекарственный препарат, поэтому принимать его можно по следующим показаниям:

- Авитаминоз.

- Простуда.

- Слабый рост костей и зубов.

- Плохое зрение в ночное время суток.

- Сухая кожа.

- Ломкие волосы и ногти.

- Профилактика атеросклероза.

- Лечение ран, ожогов кожи и слизистых оболочек.

Плюсы и минусы:

Все что мы едим, должно быть в меру, поэтому людям занимающихся спортом достаточно будет 3-х капсул в день. В противном случае, при передозировках у некоторых людей может вызвать обильное кровотечение.

Что касается других, то у каждого организм разный. Детям естественно нужно меньшие дозировки. Так же, что касается приема людям, страдающих диабетом, болезнями сердца, болезнями печени и почек, а так же желудка, пожилым людям и беременным женщинам нужно посоветоваться с врачом.

Рыбий жир длительное время нельзя принимать. Прием должен проходить циклами по одному месяцу, желательно около трех раз в год. Не принимайте рыбий жир на голодный желудок, потому что в этом случае велика вероятность расстройства пищеварения.

Читайте далее статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...