Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Разрушает мифы о питании?

19.08.2015 в 08:59

После 18. 00 есть нельзя?
Бред!

Часто приходится сталкиваться с такими высказываниями:

"Я после 6-ти не ем. "Вот Сейчас Приду После Тренировки и Может Только Яблочко Себе Позволю".
"Я очень правильно питаюсь. Вечером ничего не ем".

Ну а если вы спать ложитесь в 24. 00, то 6 часов будете изводить свой организм голодом? Кто сказал, что пропустив ужин ваша фигура станет красивее? И от этого может быть вы станете здоровее?


Смело ужинайте за 3-4 часа до сна. Но! Ужин должен быть правильным. Углеводные приемы пищи лучше оставить на более раннее время суток, а на вечером смело съедайте белки и клетчатку.

Полезные продукты для ужина.

Рыба, нежирное белое мясо. Полезный ужин должен содержать минимум тяжелых для переваривания соединений. Нежирные сорта мяса и рыбы служат источником животного белка, многих минералов (калия, фосфора, железа) и витаминов, особенно группы в. в здоровый ужин можно включать тушеные, вареные или печеные блюда, в которых сохранены важные для организма аминокислоты и нуклеопротеиды.

Овощи. Огурцы, помидоры, брокколи, кабачки, зелень, капуста, редис, лук хорошо подходят в качестве гарнира к мясным блюдам.

Морепродукты. В меню полезного ужина можно включить блюда из кальмаров, крабов, мидий, креветок и др.

Кроме того, включенный в ужин стакан кефира или порция йогурта становятся источником кальция и животного белка, которые легко усваиваются под влиянием лактобактерий.

А вот фрукты лучше до ужина кушайте.

Приятного вам аппетита и тонких талий? С заботой о вас, Sky Pole!

Читайте далее новости о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den