Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рацион здорового питания

Чистая вода - это первейшая медицина.
Всем известно, что вода - это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего.
Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок в горшке у вас на подоконнике. Тут мы можем провести параллель с цветком - если ему хватает воды, не слишком много, не слишком мало - он цветет, листья его зелены и он счастлив.

1. вода.

Верите вы или нет, вода - лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. В случае если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.

Важно - знать?

На самом деле перейти на ПП, для того что бы восстановить обмен веществ, ускорить метаболизм и похудеть, несложно.
Главное задаться целью и придерживаться некоторым основным правилам.
Различной информации на эту тему сейчас предостаточно, но я постараюсь кратко и ёмко описать все основные принципы.

1. вредная пища.

Прежде всего, мы сделаем 2 важных замечания:

1. спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.

2. покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. В случае если ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.

Внимание! Только в том случае, если вы новичок, то делайте все в точности как будет написано ниже. Более продвинутым атлетам можно подбирать пищу самим под себя, менять время для удобства и т. д. в общем, те кто шарит, может подстраивать все под свои нужды.

Подъем 9. 00.
9. 30 - завтрак.
11. 30 - перекус.
14. 00 - обед.
16. 00 - перекус.
Тренировка на 17. 30-18. 15 (время тренировки - 40-45 минут) 18. 15 - съесть простые углеводы быстрые белки.
19. 00 - ужин.

На первом месте практически во всех диетах стоит дробное питание маленькими порциями. И это действительно важно!
Запомните, наш организм намного умнее нас, обмануть его вряд ли получится. Употребляя пищу чаще и придерживаясь меньших порций мы уменьшаем объём желудка и говорим своему организму о том, что голод ему не грозит - у него всегда будет доступ к полезным веществам и жизненно необходимым калориям, так что ему не нужно делать запасы впрок.

Сохраните себе, чтоб не потерять?

Мирмамы.
Мирмамы_полезноечтение.
Какая необходимость в гигиене полости рта малыша, когда зубки только-только начинают расти? Так ли страшен кариес молочных, ведь их сменят коренные зубы? Как справиться с детским ужасом перед кабинетом стоматолога? Подобные вопросы порождают различные мнения по поводу того, с какого возраста следует приучать ребенка регулярно чистить зубы: с 2-х, 3, 5 или с момента прорезывания первых постоянных зубов - в 6-7 лет

Я потерялась на некоторое время - честно признаюсь, я эти несколько дней активно давила подушку и восстанавливала энергию, чтобы с новыми силами работать с вами до результата;.

Лайк? Только в том случае, если любишь когда работают на совесть;.

А пока я хотела бы поделиться несколькими несекретами с теми, кто хочет идти к результату самостоятельно, но все еще мучает себя диетами, голодовками и прочим насилием:

Внимание! Только в том случае, если вы новичок, то делайте все в точности как будет написано ниже. Более продвинутым атлетам можно подбирать пищу самим под себя, менять время для удобства и т. д. в общем, те кто шарит, может подстраивать все под свои нужды.
Подъем 9. 00.
9. 30 - завтрак.
11. 30 - перекус.
14. 00 - обед.
16. 00 - перекус.
Тренировка на 17. 30-18. 15 (время тренировки - 40-45 минут) 18. 15 - съесть простые углеводы быстрые белки.
19. 00 - ужин.

Многие популярные диеты запрещают прием пищи после 6 часов вечера. Ничего полезного в этом нет. Лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера, а поужинали в пять - вы просто не уснете. Далее собьется режим, дефицит сна отразится на самочувствии, а организм со стресса начнет активнее запасаться жирами. Да уж, хороша диета, ничего не скажешь ….

Внимание! Только в том случае, если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна сушка! В случае если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна сушка! Таким образом, если тебе нужно убрать лишний объем - тебе нужна сушка! В том случае, если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф - тебе нужна сушка!

Общие сведения.

Овсянка - идеальный сытный завтрак. Имея огромное количество клетчатки в своем составе, она способствует улучшению работы кишечника и ускорению метаболизма.

Зеленые яблоки. Прекрасный вариант перекуса с огромным количеством витаминов, микроэлементов и клетчаткой.

Миндаль. Источник полезных жиров, способствующий ускорению метаболизма при условии умеренного употребления.

Майкл фелпс отличается от остальных представителей человечества не только феноменальными спортивными результатами (23-кратный олимпийский чемпион), но ещё и своей умопомрачительной диетой.

Это вообще нормально - потреблять столько калорий за день? Разбираемся.

Почему врачи советуют отказаться от подсолнечного масла и действительно ли насыщенные животные жиры вредят здоровью?

Какие жиры полезны, а какие - нет?

Польза жиров в правильной диете.

Первое, с чего начинается диета для большинства людей - это попытка ограничения жира. На смену сливочному маслу приходит маргарин, цельное молоко заменяется на обезжиренное, а еда начинает готовиться на пару. Человек проводит четкую параллель связи между жиром в еде и жиром на теле.

"У Кого Никогда не Болели Зубы, тот и не Дорожит их Здоровьем" - так и получается, пока человек молод, он не задумывается об уходе за своими зубами, а старость проводит в очередях стоматологических клиник, чтобы вернуть утраченное здоровье. Лучше предупредить неприятные последствия, и регулярно ухаживать за зубами и ротовой полостью. В данной статье речь пойдет о такой необходимой процедуре, как укрепление зубов

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* молоко 1% - 500 г.
* яйца - 2 шт.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.

Приготовление:

Смешиваем с 500 мл молока 2, 5% (секрет главный, творог мы берем пастообоазный, не мягкий в баночках, не зерненый, с ним получилась комковая масса

Сохрани себе!

Что такое и целлюлит и как он выглядит, пожалуй, знает каждая женщина. Нам, как никому другому, известно, как безобразно может выглядеть кожа из-за впадинок и утолщений, которые иначе как "Апельсиновой Коркой" не назовешь. Да и целлюлит, в большинстве случаев, проблема исключительно женская.

От чего появляется целлюлит?

Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти каждую женщину. На протяжении многих лет пытаются решить эту проблему психологи, диетологи, физиологи ….
Что только не предлагалось нашим женщинам, начиная от диет известных звезд до последнего новшества на рынке - зеленого кофе ….

Ни для кого не секрет, что все живые организмы на нашей планете выстроены в соотвествии с некой универсальной схемой, заложенной в днк. Кем, когда и как заложенной - вопрос открытый, возможность над этим порассуждать оставим философам. А мы го на гены посмотрим.

Но что мы вообще о генах знаем? В частности о генах человека.

1. не ешь жир и не разжиреешь.

В том случае, если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "Сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата - культуриста способностью.