Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рацион здорового питания

Очень трудно было отказаться!
Оказывается, столько всего привязано к пшеничной муке, даже не подозревала!
Столько связок и отсылок к привычному с детства вкусу, даже любимая еда с заменителями совсем не та.

Мне повезло начать, в моей церкви начался пост Даниила, на 21 день нужно было частично отказаться от каких-то видов пищи, как раз мой вариант!
За компанию всегда веселее!
Пост был ради серьезных церковных вещей, но для себя лично что может быть важнее здоровья?

Развенчиваем мифы о еде и мы восстанавливаем "Репутацию" некоторых продуктов и пищевых привычек.

Миф номер 1: правильное питание - это невкусно.
Многие привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Можно приготовить те же котлеты из куриного фарша на пару и запечь картофель. Ищите более здоровые альтернативы, используйте травы, пряности, пробуйте новые продукты и готовьте их по-разному.

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
Ингредиенты:
- Корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
- Красные яблоки - 10-12 штук.
- Цедра и сок 2-х лимонов.
- Натуральный мед по вашему вкусу.
- 1-2 Палочки корицы.
- Вода 4-5 литров.

Супы являются важной составляющей рациона человека, так как они некалорийны, облегчают пищеварение, а также полезны для желудка.
При примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1, 5-2 раза менее калориен.
Во-вторых, суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу.

День витаминных напитков празднуется ежегодно 6 февраля. Неизвестно доподлинно когда и кем был придуман этот необычный праздник, но дата точно выбрана неслучайно.

Ведь именно в конце зимы наш организм серьезно страдает от отсутствия витаминов. Это связано с особенностями питания (летние запасы овощей и фруктов уже закончились, а сезонных еще нет), дефицитом солнечного света, холодом.

Революция, которую произвел этот клубень в странах Африки, поражает своими масштабами.

Биофортифицированный сладкий картофель в настоящее время прочно включен в меню нескольких десятков стран Африки и способствует сохранению зрения и укреплению иммунной системы сотен тысяч детей. Недоедание до сих пор распространено во многих странах Азии и Африки, и число тех, кто страдает от "Скрытого Голода" или дефицита микроэлементов, составляет около двух миллиардов.

Исправляемся!

Чага является полноценным источником полезных органических кислот, пищевых волокон, а также смол, минералов и витаминов (а, в, с, D, а также калий, кальций, магний, селен, цинк.

Вот хотя бы 5 причин, почему чагу стоит добавить в свой рацион:

Чага натуральным средством для укрепления иммунитета является.

Чага нормализует микрофлору кишечника, способствуя лучшему усвоению пищи и поддержанию системы ЖКТ в норме.

И тошнит от трески! И денег бл@ кот наплакал! Караул!

Не секрет, что в рационе культуристов (и не только) должна присутствовать рыба! Пусть не каждый день и не в огромных количествах, но должна!

Обычно в роликах о кач еде можно видеть различные виды лососятины, тунец, дорадо. В крайнем случае, когда сушка совсем суровая - треска.

Сбалансированное питание является основой для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Оно обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, которые нужны для нормального функционирования. Дефицит питательных веществ может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как усталость, слабость, снижение иммунитета и даже серьезные заболевания.
Как составить сбалансированный рацион питания.

От коров свободного выгула из экологически чистого региона Италии - южного Тироля.
Натуральные кальций и фосфор.
Технология ультрафильтрации сохраняет минералы в неизмененном виде и высокой дозировке.
Чистый протеин без лишних добавок.
В порции 24 грамма белка с минимумом наполнителей.
Незабываемый итальянский вкус.
Настоящее какао превращает коктейль в неповторимый молочный десерт.
Красивая подтянутая фигура в любом возрасте!
Активная жизнь с коктейлями Keforma.

Мои наблюдения.
1. я еще держусь, и это здорово!

2. мозг ищет выход из положения и придумывает "Замены". В итоге в моем арсенале несколько собственных рецептов печенья и штрудель без сахара. Вся семья и мой мозг довольны - очень вкусно.

Повышенный индекс массы тела (имт) негативно влияет работу многих органов, а также повышает риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и хронических воспалений.

В недавней работе ученые изучили то, как ожирение влияет на митохондрии. Эти "Энергетические Станции" клетки обеспечивают окисление органических соединений и выработку энергии, запасаемой в виде молекул АТФ

Вопрос: "а сосиски с пельмешками - не химия? Пивко, майонез и шоколадки - не химия? Но народ об этом почему-то не задумывается".

Второй вопрос: "как вы питаетесь? Осознанно или лишь бы закинуть в себя что-либо, а здоровье и лишний вес - бог с ним? Тогда напомню - полнота и ожирение с точки зрения здоровья и медицины - болезнь со всеми вытекающими.

А почему бывают срывы после любой диеты? Потому что диета - это голод, а голод - это нехватка нужных питательных веществ.

Лимфатическая система является важной частью организма человека, отвечающей за циркуляцию лимфы, очистку тканей от токсинов и отходов, а также играющей ключевую роль в иммунной системе.

Эта система состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов, селезенки, тимуса и других органов.

Значение питания для оздоровления лимфатической системы:

Правильное и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья лимфатической системы.

"Покормите Птиц Зимою - они Послужат Тебе Весною" - говорит русская пословица о помощи защитникам наших лесов и садов от насекомых - вредителей.

День кормления птиц распространению информации о правильной подкормке птиц посвящают. Дата приходится на самое холодное время года, привлекая внимание к помощи, в которой отчаянно нуждаются птицы, когда весна уже не за горами (а за снегами.

В преддверии недели профилактики онкологических заболеваний специалисты центра решили провести мероприятия с детьми, посвященные теме здорового питания. Любая оздоровительная система особое отношение к пище предполагает. Выбор продуктов питания должен основываться не только на вкусовых ощущениях, привычке и традициях. В нашем рационе должно быть лишь то, что помогает поддерживать силы организма, насыщая каждую клетку по максимуму питательными веществами.

Старинный рецепт, который в нашей семье, передается из поколения в поколение, и который мы используем всей семьей.
Чеснок - мощнейшее натуральное средство - натурaльный антибиотик.
Дaже спустя дeнь после употрeбления чeснока в пищу, он продолжaет активно воздeйствовать на оргaнизм, убивaя парaзитов и выводя токсины. Этот воистину уникaльный продукт способствует оздоровлению внутренних органов и помогает вылечить даже самые запущенные хронические заболевания

Четыре дня"пп для тп". Что бы не развить у себя очередной виток орторексии жестких ограничений у меня нет. Я всё ем. Но в ограниченном количестве, что бы оно влезло в суточную норму. Сейчас она составляет 1800 калорий.
Внимание! Только в том случае, если добавить спорт будет чуть больше.

И с уверенностью могу сказать, что это работает.

1. рассчитайте свою дневную норму еды так, чтобы образовался дефицит.
2. рацион должен быть сбалансированным. Не отказывайтесь от любимых блюд, а впишите их сохранив при этом дефицит.
3. увеличьте активность. Больше двигайтесь. Займетесь спортом, лучше силовым тренингом (почему именно им, расскажу в следующем посте).
4. сон и отдых. Это важные составляющие на пути к стройной фигуре и здоровому телу.

Я очень долго боролся с собой, пытался держаться на низкокалорийных, белковых, Кето и прочих диетах …. Пока не осознал, что нужно делать не из борьбы, а из любви к себе.

Не бороться с собой сдерживая себя в сильном дефиците, а затем срываться на первой попавшейся гадости. Реально понять сколько у меня расход и приход калорий, создать дефицит за счет сбалансированной активности, за основу рациона выбрать полезные, качественные и вкусные продукты.