Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рацион здорового питания

30.07.2017 в 10:50

ПП - Меню на 3 дня.

С рецептами и расчетом бжу.

Сохрани себе!

День 1:

Завтрак.
Гречка с томатами.
Б 2, ж 0, 7, у 13, ккал 67.

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку (у меня желтые) 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зуб.
Соль по вкусу.
Кипяток 170 г.

Лук нарезать, морковь натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.

ПП- Рацион на 1200-1500 ккал.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.

Как сделать смузи не только вкусными, но и полезными для здоровья, чтобы они принесли пользу организму.

1. используй в качестве основы натуральный йогурт.

Такой йогурт не содержит сахара и вредных добавок, поэтому гораздо полезнее для здоровья, чем обычный. Его можно заменить кефиром, молоком или ряженкой.

2. отдавай предпочтение свежевыжатым сокам.

Некоторые спортивные добавки призваны улучшить процесс тренировки, усилить эффект жиросжигания и набора мышечной массы. Наиболее востребованным типом спортивного питания считаются протеиновые комплексы. Они употребляются как для роста мышечной массы, так и на периоде сушки. Каждый протеин обладает своими особенностями, преимуществами и некоторыми недостатками

Хоть пишут везде, что соль вредна и что от нее лучше отказаться, большинство людей все равно используют ее во время приготовления различных блюд. Разбираемся, какая же считается самой безопасной или, может быть, даже полезной.

Поваренная.

Представляю вашему вниманию подробный отчет о силовом периоде в рамках которого я значительно снизил собственный вес.

Немного предыстории. Отвратительно выступив на соревнованиях в марте, при собственном весе 137 кг и с болтающимся до колен пузом, я понял, что с этим нужно что-то делать и что все идет не так. Я был полон решимости все исправить, улучшиться. Как это происходило и был ли успех или нет, а также подробности о построении плана, вы можете увидеть в данном видеоролике

1. первое, что надо сделать перед "Сушкой" - профилактику гепатопротекторами. А вот пить "Очищающие Сборы" напротив, нельзя. Печень "Поддерживать" начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку.

2. следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр. женщинам - неспортсменкам не советуют сушиться дольше, чем 6 недель и убирать "Процент Жира" ниже, чем 18%. Это может быть вредно для гормонального фона

Целебные рецепты.

Ячмень "Соком Мужчины назван". Ячмень - чемпион по содержанию кальция, калия, цинка, марганца и железа. Так же в состав ячменя входят медь, кремний, никель, молибден, магний, йод, бром, кобальт, стронций и хром. В ячменном зерне содержится витамин а, почти все витамины группы в, витамины D, E, PP.

Основной пищей гладиаторов в древнем Риме блюда из ячменя были. Платон в качестве основы питания граждан своего "Идеального Государства" назвал ячмень и пшеницу.

Для того, чтобы избежать запора кишечника, очень важно наполнить рацион продуктами, богатыми клетчаткой, а также делать упражнения, способствующие улучшению пищеварения.
Запор кишечника - это не только очень неприятная проблема, ухудшающая качество нашей жизни, он также может привести ко многим хроническим болезням

Полезно_знать@Just_veg.

Пасту и другие макаронные блюда любят не , внимание, только в Италии, но и в нашей стране. Наверняка вы даже после перехода на вегетарианскую или веганскую диету не откажетесь от спагетти! Но старые подходы к пасте - добавить мяса, рыбы, морепродуктов или консервированного тунца - конечно, уже не годятся. Веганы не используют сыры - например, пармезан, который традиционно подают к итальянским блюдам, в том числе к макаронам. Что же делать!

Разумеется, еда без калорий - чистейшей воды миф. Тем не менее, существует масса продуктов на любой вкус, которые вы можете позволить себе даже после шести.
Сегодня мы расскажем вам о двенадцати вкусных, полезных, а главное, низкокалорийных продуктах, которые смело можно включать в свой рацион как тем, кто следит за своим весом, так и тем, кто старается всегда правильно питаться.
Морковь.

Главная цель культуриста состоит в том, чтобы стать больше. Но только не в области талии! Узкая талия для атлета всегда считалась чем-то вроде козыря в рукаве. Ведь, чем тоньше талия, тем шире кажутся плечи. Именно поэтому многим атлетам нужна не масса пресса, а только рельеф. В этой связи даже существует мнение о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением делает талию толще. Так ли это на самом деле?

Чтобы быть здоровым, подтянутым и в хорошей форме, необходимо правильно питаться. Не зря говорят, что мы - это то, что мы едим. В новом обзоре ищите ценные советы по составлению грамотного рациона.

Правильное питание - это залог хорошего самочувствия, крепкого здоровья и прекрасного настроения. В компании с физическими нагрузками и спортом оно способно творить настоящие чудеса, укрепить иммунитет.

Эти коктейли и напитки не только способствуют выводу токсинов, но и насыщают наш организм необходимым количеством витаминов и минералов, что немаловажно для нашего здоровья.
Почему же нужно очищать наш организм? Для этого есть много причин. Зачастую плохое питание приводит к возникновению проблем со здоровьем и снижает качество нашей жизни. Потребление вредных продуктов ведет к образованию токсинов и шлаков, которые приводят к возникновению различных заболеваний и расстройств

О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.

Кунжутное масло.

Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно - кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний

Каждый из нас мечтает быть здоровым надолго. Мы тщательно ухаживаем за телом, занимаемся спортом, стараемся правильно питаться. Но столько же времени и внимания мы здоровью зубов уделяем? Как сохранить зубы здоровыми до старости? Над этим вопросом многие не задумываются до появления проблем. Поэтому о здоровье ротовой полости нужно беспокоится еще с детства.
Содержание.
Пища, которая способствует сохранению зубов.

Причины возникновения акне, помимо прочего, находятся своими корнями в питании. Так, врачи уверены, чтобы кожа была чистой и увлажненной, очень важно питаться правильно. Какие продукты помогут избавиться от акне - читай в нашем материале.

Чтобы кожа была чистой, нужно правильно питаться. Стоит отметить, что речь идет не о том варианте питания, когда ты стремишься похудеть или удержать форму - речь идет о полезном питании для кожи. В частности, включи в свой рацион следующие продукты.

Употребляя эти растения в пищу, вы очистите и исцелите свой организм, продлите молодость и сохраните красоту.
Сныть.
Это кладезь полезных веществ. В её зелени содержатся: витамины а, с, белки, сахара - глюкоза, фруктоза, клетчатка, эфирное масло, кумарины, флавоноиды, яблочная и лимонная органические кислоты, микро и макроэлементы - магний, калий, марганец, железо, бор, медь, титан.

Вступление к книге вег - рецептов "Very Vegetarian".

"Может ли атлет мирового уровня, находясь на вегетарианском рационе, получать белка достаточно, чтобы участвовать в соревнованиях?

Я обнаружил, что чтобы быть успешным спортсменом, человек не нуждается в животном белке.
В действительности, самые лучшие результаты на беговой дорожке я показывал в первый год своего веганства.

Некоторые продукты помогают очистить печень естественным образом. Лучше включить их в рацион, если вы заботитесь о своем здоровье.

Лимон и лайм.

Лимон и лайм - лучшие помощники для печени. Они стимулируют выработку печеночных ферментов, способствуют детоксикации организма и поглощению минералов, а также нормализуют pH.

Грейпфрут.