Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Пусть пятница будет днем ответов на вопросы; ) возродим традицию;.

12.01.2018 в 14:53

В случае если постепенно отлучать себя от вредностей, то завязать сначала лучше с колбасой или с сахаром?

Давайте разбираться: как эффективно менять свои пищевые привычки;.
Лайк мне за рубрику - и мы читаем;.
Из предыдущего поста вы уже поняли, что лучше все делать постепенно; ) и начать лучше с того, что проще; вам нужен успех! Вы должны почувствовать, что вы - умничка!
При том я бы рекомендовала делать замену;.

Пример: убираете колбасу - находите рецепт вкусной домашней - и делаете ее сами, добавляя в рацион. Мозгу должна быть выгодна замена; ) я бы рекомендовала все прописывать; "Что Будет Если Буду Продолжать Есть Колбасу", "что будет если буду есть домашнюю".
Мозг должен понять, что тут живет удовольствие;.
Как исключить сахар из рациона.
Сахар повсюду: он добавляется в чай, кофе, он во всех сладостях, во многих консервациях, в выпечке; . решив сегодня перестать есть все сахаросодержащие продукты вы вгоните себя в стресс. И 100% сорветесь.
Начинайте постепенно: клали 2 ч л ложки в чай - начинаем класть 1, 5 л, когда чувствуете, что вам вкусно и так же сладко, как раньше - снижаете до 1 ч л и т д.
Приучаем себя к домашней пп- выпечке, делаем конфеты из сухофруктов и орехов - еще вкуснее, чем магазинные и гораздо полезнее;.
+ Есть спорт - питовские сладки батончики - отличная альтернатива шоколаду и конфетам;.
Ваш шаг вперед должен быть удовольствием. Тогда это будет работать долго; ) и срывы покинут вашу жизнь;.
И обязательно хвалите себя; ) пили целый день чай с 1 л сахара вместо двух - похвалите себя вечером; это уже победа!
Долгий путь? Да! Зато результат будет на всю жизнь; ) а не до следующего дня рождения, нового года или другого застолья;.
Вряд ли вы готовы кординально изменить свое питание и всюжизнь есть сухую курицу с гречкой вместо привычных жирненьких котлеток с пюрешкой, правда? ; ) Так меняйте привычки постепенно;.
И через год вы себя не узнаете;.
Хотите временных результатов - мнимое пп и диеты ждут вас; ) и через год вы тоже себя не узнаете, только в весе будет +++;.
Выбор за вами;.
Лишь в том случае, если вы хотите, чтобы я разобрала ваш вопрос - пишите ниже или в личку;.