Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Протеиновые батончики своими руками.

03.12.2015 в 06:50

Это отличный перекус для тех, кто занимается спортом, либо хочет похудеть. Такой полезный батончик снабдит вас энергией и отобьет желание есть вредные сладости.
На 5 батончиков понадобится:
- 1 чашка хлопьев из цельных злаков.
- 3 столовых ложек протеина.
- 1/2 Чашки обезжиренного сухого молока.
- 2 яичных белка.
- 1 банан.
- 1/4 Чашки воды.
- 10 г миндаля.

1 мы разогреваем духовку до 160\xB0C.
2 хлопья грубо измельчаем.

3 смешиваем хлопья, протеин и сухое молоко.
4 в другой миске, смешиваем яичный белок и банан. Отправляем все в блендер. Добавляем немного воды и перемешиваем.
5 смазать форму маслом.
Таким образом, если масса получилась слишком жидкая, то добавьте еще хлопьев.
6 перед выпеканием добавляем молотый миндаль.
7 переливаем все содержимое в форму и выпекаем 25-30 минут.


Батончики можно завернуть в пергамент или пищевую пленку и брать ссобой на работу, учебу.
На 1 штуку:
Ккал 164.
Ув - 21, 5.
Ж - 3, 8.
Б - 11, 0_ другие публикации по теме:? Recipes@Zdorovoe_Telo - полезные рецепты.






Ещё читайте новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty