Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты, содержащие кальций - только факты.

11.11.2015 в 10:52

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты - откуда они восполняют этот микроэлемент.

И я была очень удивлена, узнав:
1. суточная норма потребления кальция - 1000 мг.
2. цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр.
3. творог содержит 83 мг на 100 гр.
4. сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг.

5. кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг.
6. семена мака подарят нам рекордные 1438 мг.

Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.

Не забывайте про кальций - здоровья всем.

Подробнее читайте информацию о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya