Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты которые улучшают зрение? 1.?

02.05.2017 в 11:27

Зеленые листовые овощи: руккола, петрушка и шпинат. Это продукты обладают защитными свойствами, предохраняя сетчатку глаза от активных лучшей солнца и света?

2. ? черника, разумеется. За сезон желательно съедать никак не меньше 10 стаканов этих ягод. В замороженном виде малоэффективна, кушайте свежей. Черника полезна для глазных сосудов, обостряет зрение и улучшает способность видения в темноте?


3. ? каротиновые: сладкий картофель, морковь, тыква, манго, абрикосы, хурма и другие продукты оранжевого оттенка. Они защищают от сухости глаз и уберегают сетчатку от негативных возрастных изменений. В особенности полезен свежий морковный сок (мы рекомендуем готовить самостоятельно?


4. ? кушайте рыбку. Почти каждый ее вид содержит особые жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние на все органы?

5. ? семечки, орехи и кунжут - они содержат цинк. Это вещество устраняет усталость глаз. Поможет тем, кто долго сидит за компьютером, проводит много времени за чтением или просмотром телевизора. Пара ложек свекольного сока также "Освежит" ваши глаза?

6. ? говядина и мясо птицы также богаты цинком?

7. ? яйца. В них содержится сера, лютеин и аминокислоты, которые защищают глаза от возникновения катаракты?

Немного общих советов: при любых проблемах со зрением желательно употреблять легко перевариваемую пищу. Желательно, чтобы продукты были натуральными и минимально подверженными тепловой обработке. Желательно, чтобы в рационе было побольше основных источников витаминов - овощей и фруктов. Правильное питание - это все-таки залог здоровья?

Читайте далее статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...