Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты-"батарейки". Энергетическая ценность продуктов имеет большое значение для полноценного питания.

03.07.2016 в 10:25

Многие сталкивались с ситуацией, когда вроде и сытый, но в то же время вялый, нет никакой энергии, чтобы что-то делать. Существует ряд тонизирующих продуктов, которые быстро повышают ваш заряд энергии, и вы снова чувствуете себя, как "Энерджайзер".

Овес.

Этот продукт сильное тонизирующее действие на организм имеет. Лучше всего кушать овес на завтрак, тогда ваш день будет наполнен энергией. В летнюю погоду прекрасно подойдут мюсли, а зимой каша будет согревать вас по утрам.


Коричневый рис.

Давно диетологи пришли к выводу, что белый рис не полезен, только содержит глюкозу. Коричневый рис большим зарядом энергии обладает. Конечно, переход с белого на коричневый рис не так прост, ведь вы привыкли ко вкусу белого риса. Однако, попробовавши коричневый рис, вы ощутите колоссальный прилив энергии, поэтому со временем станете его кушать с удовольствием.

Сухофрукты.

Энергетическая ценность продуктов поможет вам обрести энергию даже в условиях диет. Сухофрукты помимо того, что очень вкусные и богатые на витамины, они еще и придадут вам энергии. Сухофрукты еще тем хороши, что их можно везде с собой брать, и в любой ситуации перекусить. Пакет с сухофруктами не занимает много места, поместится в любой сумочке, а вы будете знать, что у вас с собой есть хороший энергетический запас.

Яйца.

Благодаря яйцам, вы не только "Зарядитесь" энергией, но и насытите свой организм железом. Яйца - очень универсальный продукт, его можно практически при любых диетах. Лучше, конечно, яйца отваривать. В случае если вы будете постоянно кушать яичницу, то будете чувствовать себя вялым, так как большое количество жира тяжело переваривается, поэтому энергия исчезает. Не ленитесь, и варите себе яйца.

Бананы.

Бананы имеют уникальное свойство поддерживать уровень сахара в крови, поэтому наполнены энергией. Энергетическая ценность бананов высока, хотя они плохо перевариваются. Лучше всего их кушать на завтрак, сочетая их с йогуртом. Так же можно перекусить бананами после спортивной тренировки.

Орехи и семена.

Очень насыщенными энергией считаются закуски с орехами и семенами. Когда вы чувствуете, что ваш заряд на исходе, то самое время погрызть орешки. Вы также можете добавлять орехи и семена в разные блюда, часто ими украшают салаты, торты. Энергетическая ценность, приготовленного вами блюда, заметно вырастет.

Чечевица.

Чечевица - отличный источник энергии, особенно ее любят вегетарианцы. Она действительно вас силой насыщает! Очень вкусные и полезные супы из чечевицы, также ее можно тушить. Внимание! Только в том случае, если вы предпочитаете кушать мясо, то можете добавлять чечевицу при готовке мяса. К примеру, отличным обедом будет суп из чечевицы и кусок цельнозернового хлеба.

Энергетическая ценность продуктов очень важна для поддержания вашей активности, особенно важна, когда вам необходимо солидно потрудиться. Только в том случае, если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то съешьте что-нибудь из предложенного списка, и вы быстро восстановите в себе силы. Многие из перечисленных продуктов можно всегда носить с собой, и у вас будет при себе здоровая закуска, которая полезна для здоровья и обладает зарядом энергии. Кушайте только здоровые энергетические продукты, тогда ваше здоровье станет крепче, а фигура стройнее.

Читайте далее о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty