Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильное меню: всё, что нужно вашей фигуре.

31.03.2016 в 09:26

Завтрак.
На завтрак нужно есть сытную пищу. Это может быть: Овсянка или другая каша. Съешьте так же немного сыра, фрукты, сухофрукты. Мы знаем, многие с утра не могут плотно есть, но если этого не сделать, то ещё до обеда у вас разыграется дикое чувство голода. Попробуйте проснуться пораньше и заняться, например зарядкой, которая пробудит в вас аппетит.

Второй завтрак.

Между завтраком и обедом, часов в 10. Съешьте например одно яблочко или натуральный йогурт, или 5-7 сухофруктов.

Обед.
На обед кушайте мясо, можно рыбу. К ним по настроению можно добавить в качестве гарнира овощи, какую-нибудь кашу или макароны или супы. Но только не по системе первое, второе и компот. Этим вы перегружаете желудок и замедляете обмен веществ.

Полдник.
После обеда, часа в четыре, вам наверняка захочется перекусить. Этот промежуток между обедом и ужином заполните стаканом кефира или нежирного натурального йогурта. Ещё подойдут сухофрукты или орехи. Не зацикливайтесь на каком-то одном наборе продуктов, меню правильного питания должно быть разнообразным. Придумывайте новые блюда, экспериментируйте.

Ужин.
Ужин должен быть не тяжёлым. Приготовьте нежирное мясо, рыбу и овощной салат. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

Перед сном.
Перед сном можно выпить стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки. Или съесть 100 грамм творога.

Не стоит забывать, что любой, даже очень полезный продукт имеет противопоказания!
Составляйте рацион сообразно вашему здоровью.

Мы за разумный подход! Будьте стройны и здоровы! POW_инфо.

Смотрите ещё статьи о продуктах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya