Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильно мы начинаем день?

17.12.2015 в 06:53

Полезные продукты на завтрак.

Овсяные хлопья организм углеводами и минеральными веществами насытят. Мюсли с молоком обеспечат питание до обеда.

Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы в, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. В случае если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.

Удивительный продукт - сыр. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко - конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах.
Мёд - это кладезь энергии. Всего несколько ложечек позволят нам быстро почувствовать прилив сил и защитят от стрессов в течение дня.
Яйца - содержат много белка, способствующего насыщению, и витамина а.
Варенье, конфитюр, джем - сами по себе эти продукты служат мощным источником энергии, способствуют умственной деятельности. Правда, в их составе отсутствует белок, минералы и витамины. Это означает, что джем, варенье или конфитюр нужно употреблять в пищу в сочетании с другими продуктами (например, с хлебом.
Фрукты - не надолго, но все же, дают чувство насыщения, содержат витамины и микроэлементы, полезные для правильной работы желудочно-кишечного тракта.


Полезные напитки на завтрак.

Первое место по праву занимает апельсиновый сок - он даёт богатый запас витаминов и минералов, которых хватает на весь день. Не зря именно этот сок мы часто видим в европейском и американском кино - в этих странах его привыкли пить каждое утро.
Таким образом, если нет апельсинового сока, выпейте любой, овощной или фруктовый сок - он тоже принесёт много пользы.
Кофе - без сахара и со сливками он принесет организму исключительно пользу, зарядив вас энергией и бодростью на весь день.
Чай - этот напиток бодрит не хуже крепкого кофе, но он не всем подходит. Включайте в полезный завтрак зеленый чай или каркаде - хуже точно не будет.
Молочные продукты - помогают наладить обменные процессы в организме, вследствие чего улучшается наше настроение и самочувствие. Правда, действительно полезный завтрак не может состоять только из йогурта или молока. Старайтесь, чтобы молочные продукты сочетались с другими блюдами (например, с кашей или творогом.
Какао - "Рекордсмен" по пользе, которую он приносит человеческому организму. Витамины, белок, минералы - вот, что вы получите вместе с одной чашечкой ароматного какао. То, что нужно для прекрасного начала дня!

Читайте далее новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...