Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

ПП- Рацион с вариантами блюд от Workout?

20.03.2016 в 19:51

7. 00 - 7. 30 завтрак на выбор.
- Запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом.
- Легкий омлет с зеленью.
- 2 сырника с йогуртовым соусом.
- Творог со сметаной.
- Гречневая каша с 1 помидором.

9. 00 - 9. 30 второй завтрак на выбор.
- Любой 1 фрукт.
- Йогурт без добавок.
- 2 яйца.
- Свежевыжатый овощной сок.

11. 00 - 12. 00. Перекус на выбор.
- Запеченное яблоко с творогом.
- Стакан кефира.
- Фруктовый салат.

- Ягоды. 13. 30 - 14. 30 обед на выбор.
- Овощной суп.
- Крем суп из цукини.
- Вегетарианский борщ.
Второе на выбор.
- Филе индейки с овощами.
- Белая рыба с овощами.

16. 00 - 16. 30 перекус на выбор.
- Яблоко.
- Салат из огурцов с укропом и сметаной.
- Фруктовый салат.
- Горсть орехов.

18. 00 - 18. 45 ужин на выбор.
- Кольца кальмара с зелеными овощами.
- Овощной салат с полосками индейки на гриле.
- Овощной шашлык - салат моцарелла с помидорами 20. 00 - 22. 00 - кефир - яйцо - яблоко.

Подробнее читайте о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya