Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Понимание процессов - вместо срыва.

30.03.2016 в 17:50

Вот такая шпаргалочка может быть полезна сыроедам в переходный период, если тянет на что-то иное, кроме "Живой" пищи. Да и не в начале может быть, многолетние привычки так просто не отпускают.

Следующий список продуктов поможет сделать правильный выбор.

Итак, вам хочется шоколадных конфет или чего-то кислого: значит, организму не хватаете магния. Что нужно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.

Очень хочется чего-то сладенького: организм требует углеводов или хрома, или фосфора, или серы. Что нужно съесть: овощи - томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, соя, шпинат, капуста, чеснок, лук, листовые овощи, репа; фрукты - бананы, а также сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюква, чечевица.
Только в том случае, если очень хочется хлеба: организм просит азота. Нужно съесть: продукты с высоким белковым содержанием - орехи и бобовые.
Захотелось газировки или жирного: необходим кальций. Восполнить можно с помощью шпината, зеленого лука, салата, изюма, моркови, кольраби, орехов, репы, брокколи, кунжутных семечек.
Захотелось мяса: не хватает железа. Нужно есть: тыквенные семечки, гречку, бобовые, грибы, черника, зеленые овощи, семена подсолнечника, зелень любая.
Любите соскребать горелые корочки со сковородки? Вам не хватает углеводов. Нужно есть свежие фрукты.
Захотелось солененького? Хлориды. Где где взять? этих продуктах: свекла, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.
Захотелось захотелось почаевничать? требует фосфора, серы, железа, натрия или магния, или всего вместе. Помогут восполнить нехватку этих микроэлементов следующие продукты: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), крупы, соль морская, яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, бобовые, черника, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневая каша, изюм, фрукты.
Женщинам перед критическими днями часто хочется просто смести со стола все подряд: не хватает цинка. Помогут следующие продукты: овощи - корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.
Полностью отсутствует аппетит: значит не хватает витамина в 1, B3, марганца или хлоридов. Нужно включить в рацион семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, водоросли, свеклу.

Первый пункт проверен на себе - работает, совершенно точно. Ещё до того, как я узнала о сыроедении, приходилось "Бороться" с какими-то пищевыми привычками, которые считала не полезными для себя, одно время это была зависимость от шоколада. Действительно борьба, которая выматывала психологически. Пока я не поняла, что надо найти причину, иначе "Свихнусь". Стала стала думать. какао - это магний. попробовать снабжать себя магнием из других источников в большом количестве. И на самом деле - прошла та болезненная тяга к шоколаду через какое-то время! Это было просто чудом для меня тогда, после многих лет зависимости. Другие другие пункты на себе лично проверить не доводилось. , что у них такое же "Попадание", как и у первого.

Читайте далее статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...