Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Польза йоги? Йога больше направлена на духовное здоровье человека, которое достигается посредством гармонии тела и духа.

18.06.2017 в 20:51

Именно гармония - главное, чему учит нас йога.

Чтобы ответить вопрос "как Йога Помогает Похудеть" - нужно понять - откуда берется лишний вес? Чаще всего ненужные килограммы появляются у нас вследствие трех причин.

1. отсутствие физической нагрузки.
2. плохой обмен веществ.
3. вредные привычки в питании.

Йога помогает справиться со всеми тремя факторами. Похудение осуществляется за счет оздоровления и очищения организма, а укрепление мышц сделает ваше тело красивым и рельефным.

При занятиях йогой сам вес может меняться не слишком быстро, поскольку эти тренировки сжигают не так и много калорий. Но вы сами увидите, что ваше тело станет более упругим и подтянутым. Первые результаты становятся заметны уже после месяца регулярных тренировок. Противопоказания для занятий йогой.
Многие инструкторы говорят о том, что для йоги не существует противопоказаний. Однако, это не совсем так. Категорически противопоказана йога при:

1. радикулите.
2. раке.
3. туберкулезе.
4. кардиологических заболеваниях.
5. заболеваниях ЦНС.
6. заболеваниях крови.
Кроме того, следует обязательно предупредить тренера, если вы имеете любые проблемы со здоровьем. В этом случае для вас будут подбираться индивидуальные упражнения.

Как нужно заниматься йогой, чтобы похудеть?

Во-первых, тренировки должны быть регулярными и проводиться как минимум три раза в неделю. Зачастую бывает, что нет возможности так часто посещать групповые занятия, тогда часть упражнений следует выполнять дома.

Во-вторых, йога для похудения предполагает изменение рациона питания. Нет, не нужно сидеть на строгой диете или мучиться от голода. Но совершенно необходимо снизить калорийность рациона и заменить хотя бы часть повседневных продуктов на более полезные. Как ни странно, при постоянных занятиях йогой, это правило выполнять довольно просто.

В-третьих, если вы хотите добиться быстрых результатов, то занимайтесь йогой в комплексе с другими нагрузками. Таким образом, если вы, к примеру, одновременно с йогой посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнесом или плаванием, худеть вы будете быстрее. Да и занятия йогой должны быть жесткими и длительными, после них должна ощущаться усталость и тепло в мышцах.

В-четвертых, не игнорируйте упражнения на растяжку. Именно эластичность мышц предохранит вас от травм и "Забитости".

Позы и асаны для похудения?

1. скручивание - поможет очищению внутренних органов и хорошему функционированию ЖКТ.

2. стоячие позы (позы стула, дерева, орла и другие) - укрепляют мышцы и позвоночник, улучшают пищеварение.

3. перевернутые асаны - стимулируют органы брюшной полости.

4. наклоны вперед из положения сидя и стоя (самая популярная асана - собака мордой вниз) - растяжение мышц ног, улучшение пищеварения, снятие стресса.

5. релаксация. Шавасана - это поза расслабления, когда ваше тело и ваш разум освобождаются от всего негативного. Поза зародыша позволяет расслабить спину и пресс и помогает достичь умиротворения. Ana_Advice.

Подробнее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...