Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезный завтрак с гранолой.

25.09.2015 в 10:51

Гранола с йогуртом/молоком/кефиром являются прекрасным вторым завтраком (на первый завтрак - в 6-7 часов утра - лучше есть горячую кашу или подогретый протеиновый коктейль, чтобы разбудить организм. Поскольку здоровый образ жизни непреклонно включает в себя здоровое питание, отказываться от полезных продуктов ни в коем случае нельзя

. В граноле соединяется все полезное (и овсяные хлопья, и сухофрукты, и семена льна, и семечки подсолнечные/тыквенные, и мед), обогащая ваш организм и придавая энергии на целый день.
Ингредиенты (на 5 порций:
Овсяные хлопья - 2 ст.
Семена льна - 2 ст. л.
Семечки подсолнечные - 3 ст. л.
Семечки тыквенные - 2 ст. л.
Грецкие орехи - 6 шт.
Изюм - 1 ст. л.
Сушеные ананасы - 1 ст. л.
Мед - 1 ст. л.
Отруби - 1 ст.
Горячая вода - 1 ст.
Приготовление:

1 духовку нагреть до 160 градусов. Смешать на противне, застеленном пергаментной бумагой, все сухие ингредиенты (кроме отрубей. Перемешать и отправить в духовку.

2 помешивать сухую смесь каждые 5 минут в течение 15 минут.

3 сухофрукты замочить в кипятке на 10 минут. Затем промыть и слить воду.

4 мед развести в горячей воде.

5 через 15 минут добавить к сухим ингредиентам сухофрукты и воду с медом. Тщательно перемешать.

6 добавить отруби. Слегка перемешать, чтобы отруби не размокли.

7 готовить около 40 минут, каждый 5-10 минут помешивая гранолу.

8) подавать лучше всего с йогуртом без добавок или с кефиром. 9 приятного аппетита!

Подробнее читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...