Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезный завтрак. Почему полезный завтрак важен так?

13.03.2016 в 15:51

Запуск пищеварительной системы и метаболизма. Без завтрака метаболизм в течение дня будет ниже. Во первых, снижение метаболизма из-за пропущенного завтрака скажется и на общем самочувствии (нехватка энергии как для физической, так и для умственной деятельности. Во вторых, при пониженном метаболизме легко набирается лишний вес.
Пропущенный завтрак - всегда стресс для организма.

Рецепт очищающего и омолаживающего напитка перед завтраком.


В стакан горячей воды (не обжигающей) нужно выдавить сок половины лимона.
В случае если у вас повышена кислотность желудка, можно добавить меньше лимонного сока, либо совсем не добавлять сок.
По желанию можете добавить сок агавы.
Еще лучше выпить 2 стакана такого напитка.


Кофе и чай на завтрак.

Пропускать завтрак вредно. Но еще хуже когда полезный завтрак чашкой кофе заменяется! Такой "Завтрак" не даст энергии, но искусственно и резко подстегнет организм и заставит тратить свои запасы "на крайний случай", работая на износ.

Итак, полезный завтрак может включать в себя:

Овощной салат (заправленный качественным растительным маслом и посыпанный зеленью), фруктовый салат с орехами, семенами, смузи из овощей, фруктов и ягод по вкусу, с добавлением зелени, а также орехов и пророщенных семян, Овсянка с ягодами, орехами или соком агавы, протертое яблоко с теми - же орехами, семенами и т. д.

Овсянка на завтрак.

Почему именно Овсянку полезно есть на завтрак? Есть и другие полезные каши, но Овсянка сочетает в себе целый набор полезных качеств.
Овсянка содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Например, фосфор и кальций, необходимые для костной системы, здоровых зубов и ногтей. Метионин и магний, содержащиеся в Овсянке, улучшают деятельность центральной нервной системы.
Овсянка имеет низкий гликемический индекс и понижает уровень сахара в крови, что делает ее диетическим продуктом, особенно полезным при повышенном уровне сахара.
Овсянка снижает уровень "Плохого" холестерина в крови, она полезна для здоровья сердца и сосудов.
Овсянка содержит много клетчатки, улучшающей работу кишечника, что делает ее особенно полезной при употреблении именно на завтрак. Овсянка, съеденная на завтрак, способствует очищению организма.
В овсянке содержится большое количество антиоксидантов.
При регулярном употреблении овсяной каши на завтрак, уменьшается риск возникновения анемии. Из-за большого количества железа в ней ее используют для профилактики заболевании крови, вегето - сосудистой дистонии и крови.

Читайте далее статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya