Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезные завтраки, рецептычасть 2?

23.08.2017 в 02:53

* французский салат красоты. 2 ст. л. и овсяных хлопьев мы заливаем 5-ю ст. л. холодной кипяченой воды, оставляем отстаиваться около часа. Далее добавляем 3 ст. л. холодного кипяченого молока, сахар по вкусу и предварительно натертое на мелкую терку яблоко (можно с кожурой. Салат приправляем лимонным соком.

Полезные завтраки, рецептычасть 2?
* творог с фруктами, ягодами или зеленью. 200 г творога смешиваем с порезанными фруктами, ягодами или зеленью (например, петрушка или укроп. В первый вариант можно по желанию добавить мед и орехи, во второй - сметану обезжиренную.

* белковый омлет с зеленью. Берем 3 яйца и отделяем белки от желтков, затем взбиваем до момента появления пены белки и добавляем зелень, перец, соль. Отправляем полученное на сковородку или, что еще лучше, в мультиварку.

* салат с курицей. Нарезаем кубиками около 150 г куриного отварного Филе, кружочками - перец болгарский, пополам - помидоры Черри, на листики разделяем рукколу. Салат заправляем маслом оливковым.