Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезные продукты

Смешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропущенных через мясорубку грецких орехов и меда в эмалированной (абсолютно чистой) посуде и переложите в стеклянную банку.
Подробнее:
Гречку нужно очень тщательно перемолоть в кофемолке до однородного состояния. Нельзя ее заменять гречишной мукой, потому что в ней нет тех полезных компонентов, что содержатся в оболочке гречки. Орехи на мясорубке прокрутить. Все залить мёдом и тщательно перемешать.
Хранить в холодильнике.

Хочется сладкого - нехватка магния. Пиколинат хрома.
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной омеги 6.
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на - мажь.
Вечером тянет выпить чаю с сушками - печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр. ).
Хочется кураги - недостаток витамина а.

1. утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст. ) Теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды мы ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой.
2. через мин 10 завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день - особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.

Дорогостоящие продукты, которые преподносятся как суперполезные, почти всегда можно заменить в рационе бюджетным аналогом.

Подсолнечное масло против оливкового.
Маркетологи убедили покупателей, что оливковое масло - самое полезное. На самом деле, в нерафинированных оливковом и подсолнечном маслах набор полезных жирных кислот и витаминов разный. По некоторым параметрам выигрывает одно, по некоторым - другое

1. полировка кожаной обуви и изделий из серебра.
Таким образом, если в самый неподходящий момент вы вдруг обнаруживаете, что ваш крем для обуви закончился, не паникуйте. Вас спасет банановая кожура. Удалите волокна с внутренней стороны шкурки и протрите ей всю поверхность обуви. Затем отполируйте кусочком мягкой ткани или бумажным полотенцем. Эту же технику можно использовать и для полировки серебряных изделий. Банановая шкурка способна даже улучшить внешний вид кожаной мебели

Для того чтобы устранить незавязку капусты, нужно разобраться в причинах этого явления.
Их может быть несколько:

Вы ошиблись со временем высадки - ранние сорта нужно высаживать не позже десятого марта.

Любой человек, впервые пришедший в спортзал, словно попадает в фильм ужасов. Со всех сторон доносится один и тот же шёпот фанатиков: "Делай Базу", "только база", "забей на тренажёры, делай базу". Мы решили разобраться, что же такого в этой базе и почему все советуют делать именно её.

Как и белая береза, кустарник калина красная - один из символов российских просторов: о нем слагают стихи, посвящают песни, воспевают в фильмах. Это растение удивительно красиво и чрезвычайно морозостойко.

Кроме того, неоспоримым достоинством является и то, что целебными свойствами у калины обладают абсолютно все части: и ягоды, и цветки, и кора, и даже корни кустарника.

Как выглядит калина красная: фото и описание.

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.

Необычное, но чрезвычайно ароматное и вкусное блюдо из куриного Филе. Возможно приготовить в мультиварке либо в духовке. Минимум калорийности, максимум вкуса.
В мультиварке вкуснее и ароматнее получаются очень многие блюда, если сравнивать с приготовлением на обычной плите.

Ароматы специй всегда притягательны для нас, а их ни с чем не сравнимый вкус придает блюдам недостающие оттенки и делает их более вкусными и впечатляющими. Лишь в том случае, если вы всерьез хотите обучиться кулинарному искусству и готовить вкусные и полезные блюда - без специй не обойтись. Каждое блюдо - будь то смузи, салат, суп или горячее - заиграет новыми красками и откроется вам с совершенно неожиданной стороны, стоит только добавить щепотку ароматных специй

1. начни день со смузи.

Завтрак самым важным приемом пищи является. Еда, с которой ты начинаешь свое утро, определяет скорость обмена веществ в течение дня, а значит, задает тон пищеварительной системе. Начиная утро со смузи, ты обеспечиваешь своему организму полноценную работу. Только в том случае, если хочешь ускорить процесс метаболизма и вывести из тела токсины и шлаки - добавь в смузи немного лимонного сока или его цедру.

2. добавь блюдам вкуса.

Капусту брокколи признали самым полезным овощем для женщин. Согласно исследованиям ученых из Мичигана, этот овощ может оградить прекрасную половину человечества от онкологических заболеваний.
Капуста поистине Находкой для ученых стала. На ее основе может быть разработано революционное лекарство от рака груди. Содержащееся в капусте вещество сульфорафан способно ликвидировать зараженные клетки, лишая их возможности делиться и не повреждая при этом здоровые

Фрукты содержат немало сахаров и возбуждают аппетит, поэтому многие худеющие их избегают. И зря: есть фрукты, которые помогают в борьбе с лишним весом. Только в том случае, если, конечно, выбирать их правильно.

1 место. Грейпфрут.

Овсяные хлопья - это ПП- продукт, который не нуждается в представлении. Все знают о чудесных свойствах Овсянки и сегодня мы предлагаем расширить горизонты ее применения в диетической кухне!

1. овсяные вафли: завтрак, который стоит попробовать!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 100 г.
* овсяные хлопья - 100 г.
* яйцо - 4 шт.
* сок апельсина - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Diet_Kpop_bh.
Читала я её интервью (2013 года), где она комментировала снижение своего веса. Цитирую: "Я Внимательно Наблюдала за тем, что ела, и я Также Делала Аэробные Упражнения".
Её секретная диета. Ли хаи сказала: " раньше я ела сладкую картошку, но недавно перешла на тыкву. Я действительно очень много тыквы ем. Моя мама готовит мне еду и из-за меня она стала экспертом по тыквам".

Так как сейчас сезон тыквы, думаю эта тема будет актуальной.

Принципы питания.
Приходилось ли вам замечать за собой какие-то непонятные колебания мышечного тонуса? Когда на одной тренировке вы полны энергии и сил, а на другой, даже такой же по объему, чувствуете себя слабым и подавленным. Когда одна тренировка проходит так сказать на одном дыхании, а другая требует сильнейших волевых усилий. Да, с этим, пожалуй, сталкивался каждый. Но в чем же причина таких колебаний?

1. вода.
Верите вы или нет, вода - лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. В случае если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.

Вот ответы на вопросы, которые вы задавали доктору.

1. насколько я знаю, сырую морковь в БО можно без ограничений, а варёную - рекомендуется ограничить до 200 гр в неделю из-за повышения количества сахара в ней. Имеется в виду именно варёная или любая термообработанная?
Ответ? Это касается любой термообработанной моркови (свеклы. А также доктор морковный сок запретил.

Любая еда - это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.

2. питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1: 1: 4. запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.