Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезные продукты для сердца и сосудов.

14.11.2017 в 12:50

Авокадо. Содержит медь, железо, витамины в 6, в 12, Е, с, ферменты. Понижает уровень холестерина, улучшает память.

Грейпфрут. Содержит гликозиды, придающими мякоти горьковатый вкус. Кроме того, улучшает деятельность сердца, препятствуя развитию атеросклероза и инфаркта миокарда. Пищеварение.

Яблоки.яблоки. калий, яблочную кислоту, пектины (растительную клетчатку, способную связывать токсические вещества. Уменьшают уменьшают риск появления новообразований. отеки. артериальное нормализуют артериальное давление. Гранат. .содержит антиоксиданты. .кровообращение. развития осуществляет профилактику развития атеросклероза. Льняное масло. омега - 3. препятствует тромбообразованию.
Сельдь, треска - содержат омега - 3. уменьшают вероятность возникновения инфаркта миокарда.
Шоколад. Полезным шоколад. является только шоколад, содержание какао в котором, не менее 70%. Он снижает ад.он ад снижает. миндаль, фисташки. Содержат вещества, благотворно влияющие на сердце.

Общие рекомендации.
Дляобщие рекомендации. работы сердца медики советуют придерживаться "Средиземноморской Диеты", которая имеет ярко выраженный антисклеротический эффект. Диета богата на овощи и фрукты, орехи, зелень, рыбу и морепродукты. Хлеб и крупы, оливковое масло и кисломолочные продукты также входят в состав этой диеты.

Важная роль в профилактике заболеваний сердца, отводится регулярному и полноценному питанию. Для здоровых людей подойдет трех - или четырехразовое питание. В том случае, если наблюдаются некоторые отклонения в работе сердца, медики рекомендуют питаться дробно пять раз в день.

Продукты, вредные для сердца.

Главной причиной болезней сердца является плохое состояние сосудов, которые оказываются недостаточно проходимыми для кровотока. В результате этого возникают тромбы, а затем недалеко и до инфаркта.
Продукты, употребление которых повышает риск инфаркта:
Свинина и говядина свинина и говядина способствуют повышению уровня холестерина. делается на основе транс - жиров.
Продукты, для приготовления которых применялись такие кулинарные технологии как жарка, копчение, фритюр.
Поп - корн и Фаст - фуд изготавливаются с применением твердых жиров.
Соль. Вызывает соль. в организме, что является причиной отеков и высокого артериального давления, которое часто приводит к утончению стенок сосудов и разрывам.
Маринады, пряности, уксус. Происходит перевозбуждение сердечного нерва, перенаполнение артерий, что увеличивает риск разрывов аорты.