Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезные продукты для сердца.

09.02.2016 в 11:50

Чтобы сохранить здоровое сердце мы должны заботиться о том, что едим, потому что путь к здоровому сердцу не только мужчин, но и женщин лежит через желудок. Для здоровья сердца очень важно правильное и полезное питание. Сердце любого человека очень "Радуется", когда мы употребляем витамины, особенно витамины группы в, способствующие полноценному обмену липидов, витамин Р, а так же аскорбиновая кислота, благодаря этим веществам проницаемость сосудистой стенки нормализуется и укрепляется
. Ешьте побольше фруктов и овощей, которые кроме вышеперечисленных витаминов, богаты так же содержание клетчатки. Последняя, в свою очередь, может благополучно выводить из организма холестерин, который является злейшим врагом сердечнососудистой системы.

Яблоки всех сортов и размеров, кислые и сладкие, красные и зеленые - все они очень полезны для нашего организма и в частности для сердца. У англичан есть даже пословица, которая в переводе на русский язык звучит приблизительно так: "Съешь Яблоко на Ужин и Доктор Тебе не Будет Нужен".

Сердце человека в наибольшей степени нуждается следующих химических элементах:
Йод - это химический элемент хорошо влияет на обмен веществ. Больше всего йода содержится в кальмарах, креветках, морской рыбе, морской капусте и во многих других морепродуктах.

Калий - благодаря нему улучшается деятельность сердечных мышц, он так же способствует выведению из организма избыточной жидкости. Калий содержится в инжире, черносливе, тыкве, капусте, картофеле, абрикосах, кураге, черной и красной смородине, в плодах шиповника, а так же в зелени петрушки.

Магний - химический элемент, обладающий мочегонным, успокаивающим и сосудорасширяющим свойствами. Благодаря этому элементу поддерживается тонус стенок кровеносных сосудов. Чтобы получать магний в достаточной мере, нужно включить в свой пищевой рацион каши - овсяные, пшеничные, гречневые, ячневые. Кроме того данный элемент содержится в свекле, горохе, грецких орехах, моркови. Богаты магнием и сладкий миндаль, бананы, пшеничные отруби и соевая мука.

Кроме того, сердце очень любит молочные и вегетарианские супы, которые, к сожалению, очень редко появляются на нашем столе.

Больше информации о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya