Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Почему витамины нам не нужны?

08.06.2017 в 00:32

Витамин с.
Вердикт: лучше обойтись.
Шумиха вокруг витамина с поднялась после открытия химика Лайнуса полинга, сделанного в 1970-х. современные исследования показывают: витамин с не делает практически ничего для предотвращения простуды. Кроме того, мегадозы по 2000 миллиграммов или более могут повысить риск возникновения болезненных камней в почках.

Витамин е.
Вердикт: не стоит рисковать.

Витамин Е был популяризован из-за его предполагаемой способности защитить от рака. Но большое исследование, проведенное в 2011 году показало, что из 36 000 мужчин - респондентов, риск рака простаты вырос как раз у тех, кто принимал добавки с витамином Е. включите в свой рацион побольше шпината и облегчите аптечку.

Цинк.
Вердикт: в каждый дом.
В отличие от витамина с, цинк действительно работает. Ученые считают, что цинк может корректировать репликации риновирусов, ошибки в которых и вызывают простуду.

Фолиевая кислота.
Вердикт: только для беременных.
Фолиевая кислота является витамином, который наши тела используют, чтобы сделать новые клетки. Женщинам, которые уже беременны, или хотят оказаться в таком положении, врачи советуют принимать по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Парням - мимо.

Пробиотики.
Вердикт: лучше не рисковать.
Идея проста: пробиотики поддерживают триллионы бактерий, цветущих в кишечнике, которые играют решающую роль в регулировании нашего здоровья. На практике же, положительный эффект от пробиотиков не может быть признан на все 100%. Иногда они просто не работают - и ученые понятия не имеют почему.

Антиоксиданты.
Вердикт: могут быть опасны.
Витамины, а, с и Е являются антиоксидантами. Они во многих ягодах и овощах есть. Эти ингредиенты и в самом деле могут применяться для профилактики рака - но лучше получать их в обычной пище. Избыток витаминов - антиоксидантов ведет, напротив, к увеличению риска заболевания раком.

Витамин B3.
Вердикт: необязателен.
В течение многих лет витамин в 3 назначали для лечения массы болезней - от альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Недавно выяснилось, что принимаемый в качестве добавки, этот витамин оказывает на организм исключительно нейтральное действие. Включите в свой рацион лосось, свеклу и тунца - будет гораздо полезнее.

Витамин D.
Вердикт: принимаем смело.
Витамин D сохраняет кости крепкими и отсутствует в большинстве продуктов, которые мы едим. Большую часть витамина D производится в организме под воздействием солнечного света, но зимой можно попробовать попринимать его отдельно.

Поливитамины.
Вердикт: не нужны.
На протяжении десятилетий маркетологи уверяли нас, что поливитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин с "Укрепляет Вашу Иммунную Систему", витамин, а - чтобы защитить свое зрение, витамин B - для энергии.

Всё это так, вот только большинство нужных витаминов вы получаете вместе с пищей. Избыток витаминов может быть даже вреден.

Больше информационных статей о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya