Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Пищевая ценность грецкого ореха.

11.10.2015 в 08:51

Съедая по 5-7 ядер грецких орехов в день, что составляет примерно 35 г, вы обеспечите ваш организм примерно 185 калориями, двумя граммами клетчатки, 4 граммами углеводов и белков, и 18 г жиров. Следует иметь в виду, что всего 2 грамма этих жиров будут насыщенными жирами, остальные же 16 г очень относятся к полезным, ненасыщенным жирам.

Последний момент следует иметь в виду тем, что предпочитает время от времени садиться на диету.


Важно помнить, что ядра грецкого ореха являются лидерами по содержанию омега - 3 жирных кислот. Никакой другой из орехов рядом и рядом не стоит с грецким, если речь идет о содержании в них омега - 3 жирных кислот. В тоже время по вкусовым характеристикам орехи весьма разнообразны, и на земле найдется весьма большое количество людей, которые без сомнения отдадут предпочтение арахису, кедровому ореху или кешью.

Чем же примечательны жиры омега - 3? Прежде всего, тем, что они очень важны для организма, но не могут им вырабатываться и поступают в организм человека ограниченно, только с пищей, чаще всего с рыбой. Однако, если вы уже устали от рыбы в вашем рационе, но знаете, что омега - 3 кислоты вам необходимы смело отдавайте предпочтение именно грецким орехам.

Полезная информация, сохраните себе.

Читайте далее новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty