Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки.

01.01.2016 в 19:54

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы вам как расскажем. Рецепт ленивой Овсянки в банке уникален:

* во-первых, это идеальный размер порции на одного;.
* во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;.
* в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

* кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая Овсянка надоест.


Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.


1. собираем ингредиенты:


* нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления);.
* обычный йогурт, без наполнителей;.
* молоко, обезжиренное;.
* стеклянная банка с крышкой, 0, 5 или 0, 4 л (найти такие можно, например, в икее - см. Аксессуары для хранения продуктов.


Ленивая Овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.

2. добавляем Овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. Варианты ниже.

3. закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая Овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, Овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже мягкой и нежной будет.

Ниже приведены 5 идей для ленивой Овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. Питание@Funny. Health Funny Health * здоровье? Будьте здоровы!

Смотрите ещё о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty