Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Низкокалорийные перекусы. Низкокалорийные перекусы актуальны для тех, кто следит за фигурой.

09.02.2016 в 14:52

Однако даже самая легкая пища может быть лишней, если вы едите ее, не учитывая в рамках дневной калорийности.

Для тех, кто стремится снизить или контролировать вес, существует универсальная рекомендация - включаем перекусы в энергетическую ценность рациона, просчитываем их заранее, и мы носим нужную еду с собой.


Допустим, вы хотите устраивать себе дополнительно второй завтрак и полдник, чтобы не чувствовать мук голода. Диетологи рекомендуют "Укладываться" в 200 ккал, составляя свой "промежуточный" рацион. А эксперты по питанию советуют выбирать перекус "на Месте", в зависимости от того, чего вам хочется в данный момент. Это позволит чувствовать себя более свободной на диете, и избежать употребления неподходящих продуктов.

Сладкие перекусы:

* 3 ягоды чернослива или кураги плюс 2 ореха миндаля или 1 половинка ядра грецкого ореха;.
* 100 г йогурта, половина чайной ложки корицы плюс половина среднего банана;.
* 200 г любых сладких ягод с 1 столовой ложкой обезжиренного творога;.
* 1 фрукт средних размеров с 1 столовой ложкой обезжиренного творога.

Соленые перекусы:

* 30 сыра "Чечил";.
* 80 г соленого поп - корна без жира, приготовленного в микроволновке;.
* "Соломка" из сельдерея с соусом из 1 столовой ложки йогурта, 1 чайной ложки мелко нарезанной петрушки и небольшого количества морской соли. Будьте здоровы!

Смотрите ещё о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya