Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

На этой неделе я расскажу вам об особенностях женских тренировок и питания?

03.02.2016 в 12:54

Особенность номер 1.
Женщины сжигают больше жира, чем углеводов и белков, чем мужчины - при одинаковой интенсивности. Так происходит из-за гормонов (в том числе из-за эстрогена) и нервной системы.

Так же у женщин процент жира выше, а организм, как изсветно, использует именно ту энергию, которая доступнее. Женщинам для сердца и хороших гормонов - нужно получать больше калорий из полезных жиров и меньше из углеводов и белков
. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов.
Женщины комфортнее переносят низкоуглеводные диеты с высоким содержанием полезного жира.
Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках и более стройны. В общем - высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят. Поэтому, мы не забываем включать в свой рацион полезные растительные масла и масла орехов, нерафинированные, холодного, первого отжима! Орехи, авокадо и жирную рыбку! А также не боимся красного мяса?

Читайте далее информацию о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...