Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы много об уходе и косметике пишем.

25.02.2016 в 10:29

Их качество важно действительно. Когда мы публикуем информацию о полезные ингредиентах и витаминах в косметике, вы замечаете в комментариях, что намного важнее получать эти вещества в процессе еды, чем наносить на кожу. Вы, конечно, правы. Но ещё важнее обращать внимание на качества пищи в принципе. Только в том случае, если ваше питание не сбалансировано, вы можете использовать неограниченное количество качественных кремов, толку не будет никакого!

Самыми важными для красоты и молодости кожи считаются витамины а, с, Е, Н и в 3. витамин а и его предформа бета - каротин содержатся в шпинате, брокколи, маркови, фасоли, кукурузе, яичном желтке. Долгая варка и неправильное хранение разрушают витамин а. для того, чтобы витамин а усвоился из продукта, необходимо добавить к этому продукту растительное масло.
Дневную норму витамина с, который стимулируют выработку коллагена, вам обеспечит всего один большой апельсин. Кстати, 20 минут сильного стресса или приступа ревности сжигает столько витамина с, сколько содержится в 800 гр. Киви! Так что улыбаемся и машем.
Витамин Е, который считается одним из сильнейших антиоксидантов, предупреждающих старение, содержится, прежде всего, в масле зародышей пшеницы.
Витамин Н (биотин) играет большую роль при обмене веществ и содержится в бобовых, печени, орехах, грибах.
Витамин в 3 важен для регенерации кожи. Содержится в бобовых, арахисе, говядине, горохе.
Следите за тем, чтобы ваша пища была разнообразной, здоровой и вкусной. Даже если вы не умеете готовить, то в наше время существует много "Помощников" в этом деле. Например, блог @Liveupblog. Все рецепты Live up! Основаны на свежих овощах, зелени, фруктах; в них использованы безопасные подсластители, необработанная соль и полезные специи. В группе вы найдёте приложение, которое вы сможете скачать на Iphone и Ipad на русском и английском языках. Скачать его можно по этой ссылке: www. Live - up. co/app.