Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мини - запеканка с курицей и брокколи: удобно брать с собой!

15.06.2016 в 12:25

Ингредиенты:

* куриное Филе - 150 г.
* сладкий перец - 10 г.
* брокколи - 120 г.
* яйца - 2 шт.
* йогурт натуральный - 60 г.
* сыр - 70 г (у нас российский).
* сода - 3 г.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:


Нарезаем мясо маленькими кусочками. Можно его слегка обжарить с 1 чайной ложкой масла и специями. В миске смешать яйца, специи и йогурт. Сюда же добавить натертый сыр. Режем перец кубиками, брокколи - можно взять замороженную - разделить на соцветия. Все соединить и перемешать. Выложить в формы для кексов. Указанное количество продуктов ровно помещается в стандартную силиконовую форму для приготовления 6-ти кексов. Поставить в духовку и выпекать до готовности. Поскольку куриное мясо брала сырое, а с силиконом духовку сильно не раскочегаришь, запеканка с курицей готовилась минут 40-50. Приятного аппетита!

Подробнее читайте информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya