Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сгоняют вес бойцы ММА. Методы сгонки веса в борьбе.

29.04.2016 в 06:53

Как сгоняют вес бойцы ММА. Методы сгонки веса в борьбе.

Большинство борцов перед соревнованиями сгоняют вес. Считается, что, согнав вес, спортсмен тем самым увеличивает свою относительную силу. Это действительно так, но заботятся об "Увеличении" силы таким путем в подавляющем большинстве те, кто недостаточно силен и обладает средним уровнем мастерства.

Как сгоняют вес бойцы ММА. Методы сгонки веса в борьбе.Но не редки примеры, когда спортсмены, перейдя в более тяжелую весовую категорию, не только не снижают мастерства, но и добиваются более высоких результатов. Среди таких спортсменов самбисты из Владивостока заслуженный мастер спорта Ссср Александр Аксенов, мастера спорта международного класса Аркадий бузин и Владимир помятеев. А заслуженный мастер спорта Ссср по борьбе самбо Александр пушница из Омска в 1976 году стал чемпионом Ссср в весовой категории до 100 кг., имея собственный вес чуть более 90 килограммов.

Примеры эти должны нацеливать молодых спортсменов на постоянную работу над собой и надо помнить, что многократная сгонка веса лишь отдаляет спортсмена от вершин спортивного мастерства.

Отрицательное влияние сгонки веса на рост спортивного мастерства мо лодого спортсмена (когда вес еще не стабилизировался) состоит в том, что после сгонки вес восстанавливается "с Запасом" (суперкомпенсация), и это увеличение происходит не за счет увеличения мышечной массы, а за счет воды, углеводов, жиров, межклеточного вещества и других компонентов, именуемых балластом. Перейти в следующую весовую категорию придется, но уже с уменьшившейся относительной силой, поэтому молодым спортсменам сгонять вес не следует, так как именно с 12 до 18 лет происходит наиболее бурный рост силы.

Сгонку веса могут позволить борцы, достигшие достаточно высокого спортивного мастерства, с устоявшимся весом.

Регулирование веса в пределах 2-3 кг способствует повышению работоспособности, улучшению ориентировки в пространстве, обострению чувств и повышению такого физического качества, как быстрота.

В основном борцы вес по 4-5 кг сгоняют. По 6-7 кг сгоняют ради больших побед. Более 8 кг можно сгонять лишь 1-2 раза в своей спортивной карьере ради больших побед на крупных международных соревнованиях.

Большое внимание надо уделять частоте сгонки веса и обязательно пом нить, что длительность периода восстановления должна быть в прямой зави симости от количества сброшенных килограммов. Даже после однократного (что бывает редко! Уменьшения веса на 4-5 кг период восстановления не должен быть меньше 6 месяцев.

Существует два способа снижения веса тела: форсированный (в течение 1-2 дней) и рассредоточенный (на протяжении 7- 30 дней.

При форсированном способе уменьшение веса происходит в основном за счет кратковременного обезвоживания организма, резервный жир при этом не используется и спортсменов во время соревнований ждут неприятности в первой схватке. Дело в том, что жидкость, выпитая после взвешивания, накапливается в мышцах, и в первой схватке отекают руки.

При рассредоточенном способе можно выделить несколько индивиду альных методов снижения веса:

1. равномерный - когда спортсмен на протяжении всего периода сниже ния веса ежедневно сбрасывает определенное количество килограм мов.
2. ударный (форсированно - рассредоточенный) - в первые два дня сбрасывается 40-50% того веса, который надо согнать, а в последую щие дни процент сгоняемого веса постепенно уменьшается.
3. постепенно нарастающий - сгонка веса нарастает к последнему дню.
4. интервально - многоударный - в течение 2-4 дней форсированно сго няется 1 - 3 кг, а затем достигнутый уровень сохраняется на протяже нии нескольких дней, потом опять форсированная сгонка веса и т. д.
5. волнообразный - в процессе продолжительной сгонки веса устанав ливают кратковременные периоды его увеличения.

Спортсмены, снижающие вес тела в пределах 4-5 кг, чаще применяют равномерный и постепенно нарастающий методы. При сгонке веса более 5 кг используют остальные методы.

При форсированном методе, как уже указывалось, снижение веса проис ходит в основном за счет потери воды. Но не надо снижать вес при помощи парной бани. Длительное пребывание в парной сильно утомляет, с потом вымывается много нужных организм}1 веществ, горячий воздух обжигает слизистые оболочки рта. Вызывая наряду с истинной ложную жажду. Схо дить в парную можно за 5-7 дней до соревнований для восстановления кислотно-щелочного равновесия, выведения шлаков, расслабления мыши, ле чения травм и снятия нервного напряжения.
Рассредоточенный метод предусматривает ограничение потребления воды, пищи, поваренной соли (она задерживает в организме воду), а также зна чительное повышение физической нагрузки.

Случается, что спортсмены игнорируют в этот период физическую на грузку и переходят на полное голодание. Это наиболее вредный и не приво дящий к пели (успешное выступление на соревнованиях) способ сгонки веса. Надо учитывать, что при голодании вес снижается крайне медленно, так как ао время голодания организм "Запирает" свои запасы в печени, мышцах и подкожных отложениях, а в крови запас питательных веществ истощается и возникает постоянное ощущение голода.

Во время выполнения физических упражнений организм вынужден рас ходовать энергию за счет расщепления углеводов, жиров и белков, что при водит к снижению веса.

Наиболее подвижные компоненты состава тела - это резервные жиры, поэтому надо так строить процесс снижения веса, чтобы удалить именно их. Жиры при сгонке веса должны удаляться из организма в первую очередь. Ис - следованиями установлено, что при сгонке веса форсированным способом при помощи двухдневного ограничения водно - пищевого рациона из поте рянных в среднем 1. 9\xB10, 5 кг на долю жиров приходится 7. 4%. А на долю воды 6. 8%. При десятисуточном постепенном ограничении водно - пищевого рациона из потерянных 3. 0\xB10. 6 кг на долю жиров приходится 28%, а на долю воды 48%.

Но так уж устроен наш организм, что прежде чем дело дойдет до удале ния жира, организм истощает значительную часть своих углеводных запасов, особенно при длительном голодании пли при интенсивных физических на грузках. А это ведет к расщеплению белка, из которого в организме образу ется глюкоза. Кроме того, для полного сгорания жира требуется наличие определенного количества углеводов. Только в том случае, если же запас углеводов истощен и рабо та происходит только за счет жиров, то в организме накапливаются вредные продукты неполного сгорания жиров (кетоновые тела), что приводит к кислотному отравлению и понижению физической работоспособности.

Следовательно необходимо умело сочетать физическую нагрузку с рациональным питанием, чтобы целенаправленно удалять из организма воду и жир и пополнять неизбежно теряемые белки, углеводы, витамины, мине ральные вещества и микроэлементы.
Во время покоя (основной обмен) и при легкой длительной работе сред ней и умеренной мощности (быстрая ходьба, легкий бег, малоинтенсивная работа, чередующаяся с совершенствованием техники или бегом а зале) пре - имущественно сгорают жиры. В последние дни перед соревнованиями осо Бенно эффективна длительная ходьба, что лучше делать на свежем воздухе, в лесу, так как для окисления жира требуется значительное количество кисло рода. Большему усвоению кислорода будут способствовать витамин в 15 и витамин с.
Естественно, что к беговым нагрузкам, как и к длительной ходьбе, надо готовиться заранее.
При интенсивных тренировках вес тоже значительно уменьшается, но это происходит в основном за счет потери воды. А при рассредоточенном способе сгонки веса надо, ограничив себя в приеме воды в течение 1-2 не дель, сгонять вес за счет потери воды лишь в последние два дня перед сорев нованиями. И , внимание, только в последние дни можно проводить тренировки в капро новых костюмах. В противном случае спортсмен будет только попросту "пеРегонять" воду (восполнять потери воды придется), вымывая из организма минеральные вещества, микроэлементы, витамины.
Здесь уместно сказать об отрицательных влияниях сгонки веса на орга низм, когда спортсмен не заботится о восполнении израсходованных запасов.
При больших потерях воды значительно снижается общая работоспо собность и интенсивность восстановительных процессов, уменьшается объем плазмы крови, происходит ее сгущение, что приводит к дополнительной на грузке на сердце и увеличению частоты сердечных сокращений, уменьшаются запасы гликогена в мышцах и печени, затрудняется вывод из организма ядов и шлаков, физическая нагрузка в этот период переносится чрезвычайно тяжело.

При истощении углеводных запасов появляется сонливость, чувство слабости, торможение словесных и двигательных реакций. При значительном сокращении в крови уровня глюкозы судороги появляются.
Нельзя забывать, что углеводы - это основной энергетический матери ал, и начинать соревнования с истощенными запасами углеводов рискованно. Поэтому лучше согнать лишние 300 г, но перед сном (взвешивание утром) надо принять 100 г сахара, прополоскать рот и выпить 200 г воды (синтез гликогена требует значительного количества воды), чтобы создать хоть не значительный запас гликогена.

Те углеводы, которые организм получит во время завтрака ( после взве шивания) активно откладываются про запас и во время соревнований воз можно взаимодействие двух процессов - откладывание углеводов и изъятие их из депо, при чем первый может оказаться более интенсивным.
При большой сгонке веса важное значение имеет состояние здоровья спортсмена, его тренированность, устойчивые психофизические качества. В том случае, если имеется значительное превышение веса, то к его сгонке следует гото виться заблаговременно.

Как сгоняют вес спортсмены перед соревнованиями. Как спортсмены сгоняют вес

Сбрасывать лишние килограммы необходимо так, чтобы силовые характеристики остались на прежнем уровне. Как сгонять килограммы разумно? Спортсмену нужно помнить, что разрыв между его нормальным показателем и требуемым для соревнований не должен быть больше 4-5 кг. В таком случае бойцу удастся дойти до нужного числа в короткие сроки. Сгонка веса без потери силы осуществляется такими способами:

  • Ограничение или прекращение употребления жидкости. Такой способ можно практиковать не более 24 часов. За сутки теряется около 3 кг.
  • Стимуляция потоотделения. Хорошо выводит жидкость сухая сауна, душ и горячая ванна, кардиотренировки. За сутки происходит потеря 2-4 кг.
  • Очищение кишечника. Метод помогает избавиться от 2 кг без утраты работоспособности. С помощью клизмы или мягких слабительных выводятся накопившиеся шлаки.
  • Диета. Чтобы боец чувствовал силу, ему необходим весь комплекс белков, углеводов, жиров и полезных веществ. Кушать нужно, но количество и качество еды совершенно другое, чем при обычном правильном питании.
  • Прием диуретиков. Мочегонные препараты выводят 4-5 кг жидкости. Метод может спровоцировать дисбаланс электролитов, снижение силовых показателей.

Как сгоняют вес спортсмены перед соревнованиями. Как спортсмены сгоняют вес

Похудеть за неделю

Семи дней для потери массы тела хватит с головой, чтобы достичь цели. В этот период можно прибегать к диетическому питанию, незначительному ограничению жидкости и стимуляции потоотделения. Как согнать вес перед соревнованиями за неделю без последствий для результатов состязания и здоровья? Начинайте с коррекции питания – делайте упор на белковую пищу и жиры. Каждый день принимайте горячий душ, выполняйте физические упражнения высокой интенсивности.

Быстро согнать вес

За пару-тройку суток можно снизить массу тела путем удаления избыточной жидкости из организма и очищения кишечника. Примерно 5 кг реально вывести из пищеварительного тракта с помощью слабительных. Очищение кишечника является более щадящей процедурой, чем прием диуретиков, поскольку нет нагрузки на почки и сердце. Более детальная информация, как быстро сбросить вес перед соревнованиями, изложена ниже.

Как сгоняют вес бойцы UFC. UFC: Смысл и безумие сгонки веса

Еще совсем недавно одной из самых обсуждаемых тем был обморок Эндрю Тодхантера, который случился из -за слишком рьяной сгонки веса. Эндрю должен был выйти на замену травмированного Гектора Урбины (соперника Альберта Туменова) на прошедшем недавно в Мехико туринире UFC 188. Получив свое приглашение от UFC за восемь дней до боя, Тодхантер принялся сгонять вес, чтобы уложиться в 170 фунтов. Все его профессиональные бои в ММА были в категории 185 фунтов, а буквально за месяц до шоу он весил 200, поэтому когда ему позвонили, он вероятно, весил на 30-40 фунтов больше лимита полусреднего веса. Однако боец пообещал журналистам “сделать вес”, но не смог сдержать обещание. Как сгоняют вес бойцы UFC. UFC: Смысл и безумие сгонки веса

Сгонка веса часто доставляла проблемы бойцам ММА. Бывший чемпион UFC в легчайшем весе Ренан Барао был вынужден отказаться от реванша с Ти Джеем Диллашоу, после того как потерял сознание в ванной и ударился головой. Джонни Хендрикс, бывший чемпион по вольной борьбе, который позволял себе подняться до 218 фунтов между боями в полусреднем весе, задумывался об уходе из этого дивизиона и добровольной сдачи чемпионского пояса, после того, как он особенно тяжело пережил сгонку веса в нужные лимиты перед последним боем. Еще один полусредневес Рори Маркхам утверждает, что он дрался с Дэном Харди с коллапсом легкого, после быстрого похудения в процессе сгонки веса, хотя ни один врач после этого не подтвердил этот диагноз. “Я пережил настоящий ад,”- заявил Маркхам после боя.

В феврале этого года, Энди Фостер, глава атлетической комиссии штата Калифорния распространял брошюры для бойцов UFC 184, в которых описывал проблему неправильной сгонки веса и называл ее “самой актуальной на сегодняшний день” для спортсменов. В своем послании он утверждал, что 39% бойцов ММА проводят свои бои в обезвоженном состоянии, что может привести к почечной недостаточности, проблемам со зрением, гормональному дисбалансу и повышенному риску травмы головного мозга. Также Фостер призвал спортсменов не идти на крайние меры в погоне за нужными цифрами на весах, с помощью перегрева тела, к примеру, тренировки в прорезиненных костюмах, парные, сауны. В брошюре крайне противопоказаны слабительные и мочегонные средства.

Как сгоняют вес бойцы UFC. UFC: Смысл и безумие сгонки веса

Многие бойцы продолжают полагаться на эти методы, особенно те, кто не могут позволить себе личного диетолога и повара. “Это считается почетно среди бойцов — Вам удается скинуть 15 фунтов за день, но какой урон своему здоровью Вы этим причинили?- вопрошает Майк Маззулли, директор Департамента по Атлетическому Регулированию Племени Мохеган, — Вы заходите на Facebook и видите, что бойцы только и заняты тем, что хвалятся кто сколько скинул и почти всегда это преподносится с бравадой.”

Прежде чем стать профессиональным бойцом ММА в 2011 году, Эндрю Тодхантер был снайпером в армии США. Согласно видеопрофилю на сайте Армии, он мог поразить мишень размером с игральную карту, с расстояния 500 метров. “Все, что вы должны сделать — это дышать, расслабиться и нажать на курок,” – говорит Тодхантер. В 2007 году он был отправлен в Ирак, где позже получил ранение. После этого потребовались месяцы восстановления и три операции.

Чел Соннен в межсезонье весил около 240 фунтов, но к бою подходил в нужном весе, который составлял 205 фунтов. Тиаго Алвес умудряется скидывать по 30 фунтов в короткие сроки, опускаясь с 200 до нужных 170. Член зала славы  UFC, Форрест Гриффин, почти всегда заходил в Октагон, на 15 фунтов тяжелее лимита полутяжей. Разумное решение принял, в свое время, Энтони Рамбл Джонсон, перейдя в полутяжелый вес. До этого ему (часто безуспешно) приходилось сбрасывать в сжатые сроки около 40 фунтов. После этого, на взвешивании, он был больше похож на привидение, чем на бойца. Несоревновательный вес бывшего чемпиона Андерсона Сильвы составляет 230 фунтов, которые затем плавно скидывались к 185, а действующий чемпион Крис Вайдман однажды сумел скинуть 34 фунта за две недели!

Как сгоняют вес бойцы UFC. UFC: Смысл и безумие сгонки веса

Свои мысли по этому поводу изложил Джо Роган: “Давайте называть вещи своими именами: сгонка веса – это разрешенный читинг и этим занимаются все бойцы. На взвешивании люди весят 155 фунтов, а на следующий день выходят на бой, веся 175 фунтов, с гигантскими мышцами – это сумасшествие! В какую игру мы играем? Почему мы в нее играем? Да потому что абсолютно все принимают в ней участие.”

На прошлой неделе Эндрю “Снайпер” Тодхантер рассказал историю о том, как он бежал кросс на 24 мили в полном обмундировании. “Я помню мои ноги кровоточили и мне было очень больно. Я сказал об этом сержанту, на что он ответил: «Ты должен пройти через это. Когда в армии сержант говорит, что нужно делать, надо стиснуть зубы и стремиться вперед.” Во многом ситуация напоминает нынешнее положение дел со сгонкой веса в ММА, это очень тяжело физически, однако все бойцы должны через это проходить.

Видео Дикая сгонка веса бойцов UFC/MMA

Как сгоняют вес перед боем. Сгонка веса в боксе — как согнать лишние кг перед взвешиванием

Необходимость быстрого снижения веса перед соревнованиями — проблема, знакомая большинству профессиональных спортсменов. Какие же методы традиционно применяют для обретения необходимой соревновательной массы тела?
Как согнать вес перед соревнованиями: советы профессионалов
В зависимости от того, насколько экстренным должно быть снижение веса, можно порекомендовать следующие методы борьбы с дополнительными килограммами:
1. Если у вас есть два месяца в запасе, то задача убрать лишнюю жировую прослойку. Для этого необходимо давать длительные монотонные нагрузки. Это бег на длительные дистанции, плаванье, длительные боксерские тренировки. И конечно правильный режим питания. Правильное питание и интенсивные продолжительные тренировки приведут к медленному и «правильному» уменьшению веса. Такое уменьшение нельзя назвать полноценной сгонкой. Это скорее можно назвать правильным похудением. Потому что вы избавляетесь не от воды, а сжигаете мышечные и жировые клетки своего тела.
2. Если в запасе есть месяц. За месяц до соревнований принцип такой же, но тренировки должны стать короче и интенсивнее. Бой длиться всего 9 минут т. е. 3 раунда по 3 минуты. И , если вы раньше бегали по 60 минут, то сейчас надо бегать по 20 минут или 30 минут но интенсивнее и с ускорениями. Можно еще сильнее уменьшить потребление углеводов, что неизбежно приведет уменьшению жировой массы. На этом этапе и на предыдущем этапе надо пить много воды.
3. когда до взвешивания остается 5 дней, а вес по-прежнему далек от соревновательного прибегают к крайним мерам.
В данном случае уменьшается не количество жировой массы и содержание воды и еды. За такой короткий срок значительно уменьшить массу тела за счет сжигания жировой или мышечной масса не получиться.

Как сгонять вес. Что означает "гонять вес"

Гонять вес означает в особо сжатые сроки избавляться от лишних килограммов накануне соревнований (по бодибилдингу, борьбе и т.д.). Вес исчезает за счет сжигания жировой массы и выведения излишков воды. Желаемый результат - «сухое» рельефное тело. Синоним - «сушка тела».

Как сгонять вес. Что означает "гонять вес"

Инструкция

1

Сгонять вес нужно в двух случаях: чтобы обнажить мышечный рельеф либо если на соревнованиях существуют весовые ограничения. Первая ситуация имеет место в бодибилдинге, где жизнь спортсмена состоит из двух чередующихся периодов. В первом периоде он обильно питается и усердно занимается силовыми упражнениями, наращивая мышечную массу. Чтобы это успешно происходило, необходимо потреблять много калорий. Побочный эффект – вместе с мышцами увеличивается и процент подкожного жира.

2

Перед соревнованиями, примерно за 2 недели, бодибилдер вступает в период «сушки тела». В это время он усиленно занимается кардиоупражнениями вместо работы с большими весами и садится на специальную диету. Диета может быть очень жесткой. В результате ему удается за короткое время прийти в форму и показать наработанный рельеф на соревновании во всей красе. К этому методу прибегают даже спортсмены-любители, чтобы увидеть свои достижения. Вторая ситуация имеет место чаще всего в боевых видах спорта. Спортсмен хочет, чтобы его определили в меньшую весовую категорию, чтобы получить преимущество. Непосредственно перед боем килограммы снова набираются.

3

В этих двух случаях сгонка веса различается. Бодибилдеры следуют следующим принципам при тренировках: облегчают рабочий вес, делают большее количество повторений, активно занимаются кардионагрузками. К кардиоупражнениям относят бег, велосипед, спортивную ходьбу, плавание. Эти виды спорта способствуют активизации всех процессов в организме и сжиганию лишнего жира. Параллельно спортсмен садится на диету, часто практически не содержащую углеводы. Он пьет много жидкости, питается белковыми продуктами и овощами. Калорийность такого рациона сравнительно невелика.

4

Последствия «сушки тела» для самочувствия могут быть очень неприятными, бодибилдер может ощущать усталость из-за изнуряющих нагрузок и недостатка энергии. После соревнований он возвращается к обычному режиму питания и тренировок. В случае со сгонкой веса перед взвешиванием картина немного другая. Боец резко ограничивает себя в потреблении жидкости, накануне взвешивания полностью опорожняет кишечник и пользуется диуретиками. Последний метод не очень безопасен, потому как некоторые препараты позволяют вывести 5 кг жидкости за день. После достижения желаемого веса и процедуры взвешивания спортсмен в течение суток снова набирает вес. Главное правило – не набрасываться на еду и воду.

Как сгоняют вес спортсмены перед соревнованиями. Сгонка веса перед соревнованиями по пауэрлифтингу и гимнастике - в чем разница

Но сгонка - это не только ограничения в питании. Это целый комплекс, в состав которого входят и определенные методы тренировки, и та же самая особенным образом построенная рациональная диета, и ограничение жидкости, и тепловые процедуры - вплоть до медикаментозной терапии и средств психологического воздействия. Принять решение о целесообразности такого мероприятия в одиночку спортсмен не может, он решает его с участием тренера и спортивного руководства на основании данных диспансерного медицинского обследования.

При этом обращают самое пристальное внимание на уровень и состояние здоровья, возраст, особенности психики и уровень тренированности. Спортсмену, что находится в хорошей форме, не составляет труда сбросить 1-2 кг, это делается и уменьшением объема пищи, и повышением интенсивности тренировок, а также использованием специальной одежды. Костюм для сгонки веса представляет собой шерстяное трико, поверх которого - теплая спортивная форма.

Как сгоняют вес спортсмены перед соревнованиями. Сгонка веса перед соревнованиями по пауэрлифтингу и гимнастике - в чем разница

Форсировать данный процесс возможно, прибегая к упражнениям с отягощениями малого веса при большом числе повторов (от 16). Если требуется согнать более 3 кг, приступать к мероприятию следует за неделю или 10 дней до старта с посещения бани, после чего вес падает на полкило или килограмм. Задача спортсмена - поддержать его на этом уровне, уменьшив объем питания и сбросив еще дополнительно от одного до полутора кило. Такой постепенный путь показан прыгунам в воду, гимнастам и борцам. Он же бывает задействован, когда предстоит сгонка веса перед соревнованиями по боксу.

Если речь идет о тяжелоатлетах, соревнования которых происходят в течение дня, принципы несколько иные, так же следует поступать и прыгунам-легкоатлетам. Главное правило для этих категорий спортсменов - быстрая сгонка веса перед соревнованиями.

Как сгоняют вес борцы. Зачем нужна сгонка веса и сколько гоняют спортсмены?

Обычно думают, как согнать вес , там, где введены весовые категории – единоборствах и скоростно-силовых видах спорта. Это делается, чтобы после восстановления оказаться крупнее и мощнее соперника. Для примера сравним вес в межсезон и соревновательный известных бойцов смешанных единоборств: Хабиб Нурмагомедов: 85-90 кг — 70,3 кг (-15-19 кг), Конор Макгрегор: 75 кг – 66 кг (-10 кг), Доминик Круз: 72 кг – 61,2 кг (-11 кг), Крис Сайборг: 80 кг – 66 кг (-14 кг).

Теряется до 20% массы тела! Можно также сравнить массу бойцов на взвешивании и в день боя на примере UFC227: Бретт Джонс: +10,4 кг, Алекс Перес: +9,3 кг, Ренато Мойкано: +8,9 кг, Мэтт Сейлес: +8,7 кг, Полиана Виана: +6,5 кг.

И учтите, что восстановить удается не весь согнанный вес, то есть потери были больше! Самый экстремальный случай из известных авторам статьи – сгонка Саид-Хамзата Ахадова к АСВ71: с 92 кг до 68,35 (при лимите категории 66,3 кг). -23,6 кг!!!

Сгонка веса Хабиба Нурмагомедова. Сгонка веса — насколько это опасно?

Обычно бойцы делят сгонку на два этапа. Сначала садятся на диету и организм сжигает жир. Это сложно потому что несколько недель на фоне интенсивных тренировок ты вынужден ограничивать себя в питании. С другой стороны такой процесс относительно безопасен. Второй этап, когда из организма выгоняют практически всю жидкость потогонными и мочегонными процедурами. Проблема в том, что каждый раз второй этап например происходит на фоне первого и оба они на фоне тренировочных нагрузок. И все это происходит не в лаборатории, а ворганизме человека, который так или иначе меняется с каждым месяцем.

Проблема сгонки особенно остро стоит в ММА в последние год-два. В декабре позапрошлого года во время сгонки веса скончался боец промоушена ONE FC.

«В весогонке все индивидуально, — рассказывал «Матч ТВ» Александр Шлеменко . — Усредненных показателей нет. У каждого свой уровень. Тем более, что все происходит постепенно, никто сразу не начинает гонять по 15 кг. У меня и моих учеников нет больших показателей в сгонке. Максимум мы сбрасываем по шесть килограммов. Бойцам с большой мышечной массой гонять вес легче. Мышцы – как губка. Они сначала отдают воду, потом ее впитывают. Человеку с небольшой мышечной массой будет сложнее.

Для обычного человека сбросить и набрать 10 килограммов будет экстремально, для тренированного – нормально».

«Матч ТВ» опросил спортивных врачей , задав им один и тот же вопрос: действительно для это безопасно».

«Логика подсказывает, что манипуляции с весом, с точки зрения физического и психологического состояния, бесследно пройти не могут, — говорил Василий Волков, специалист Центра спортивной медицины и физиологии «Гераклион Мед». — Да и многие бойцы это подтверждают. Но данное явление требует научного изучения. Пока здесь практика значительно опережает теорию».