Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Методика секретного массажа живота староверов.

08.01.2016 в 09:30

- Путь к здоровью и долголетию.

Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает".

"Массаж Живота Лёжа" и "массаж живота стоя", фильмы просмотреть которые вы можете в конце статьи.


Массаж живота по спирали и "Звезде Органов". Лёжа на спине, складываем ладони тыльными сторонами друг к другу и, начиная от мечевидного отростка внизу рёбер грудной клетки, мы делаем массаж по большой спирали, в которую вписаны малые круговые массажные движения. Большой виток спирали проходит от мечевидного отростка к левому боку, затем к лобковой кости, потом к правому боку и возвращается к мечевидному отростку, но на ширину 2-х пальцев ниже его.
Вторая спираль получается меньше первой на ширину 2-х пальцев, а третья - меньше второй и так далее. Примерно за 7-8 витков спирали мы завершим массаж внутренних органов брюшной полости в центре пупка.
Каждый виток должен сопровождаться малыми круговыми движениями сложенных вместе рук. Диаметр этих малых кругов должен быть около 3-4-х см. Глубина проникновения пальцев рук в брюшную полость самочувствием регулируется. Сначала глубокому проникновению будут препятствовать болевые ощущения, но при регулярном массаже вы сможете массировать живот достаточно глубоко, осязая пальцами рук массируемые внутренние органы без ощущения боли и дискомфорта. Глубина проникновения пальцев рук - по самочувствию. Только в том случае, если не больно, то чем глубже - тем лучше.
После завершения спиралевидного массажа, приступайте к массажу по "Звезде Органов" в последовательности, показанной на прилагаемой схеме. В каждой точке схемы делается, примерно, по 10 массажных движений в каждом направлении: вверх-вниз, в стороны, по диагонали слева - направо и по диагонали справа - налево. Потом переводим руки в следующую массажную область.
Глубина проникновения пальцев рук - по самочувствию. Лишь в том случае, если не больно, то чем глубже - тем лучше. Завершить процедуру нужно массажными движениями, закрепляющими правильное местоположение энергетического центра живота - хары на предназначенном ей природой месте - в центре пупка. Делается это с помощью 3-х контрольных массажных точек. Первая массажная точка находится ниже пупка на ширину среднего сустава среднего пальца руки (в идеале - это 1 цунь, но проще отмерить предложенным способом, чем объяснять, что такое цунь. Вторая точка находится ниже первой на ширину первой фаланги мизинца руки (1/2 цуня. Третья - с краю лобковой кости. В каждой точке делается по 15-20 вертикальных массажных движения, перпендикулярных поверхности живота. Народная мудрость гласит: "лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать (прочитать. Поэтому посмотрите эту часть массажа в видео - фильме "Массаж Живота Лёжа", чтобы сделать всё без ошибок.

Наули: волна, смывающая болезни.
Польза от массажа стоя, который в йоге называется наули, такова: эта практика снимает запоры, несварение желудка, функциональную (нервную) диарею, повышенную кислотность, вздутие живота, а также, лечит от депрессии, гормональных дисбалансов, расстройств мочеполовой сферы (в том числе сексуальных), избавляет от апатии, лени, заряжает энергией и даёт внутреннее спокойствие.
Наули, или "Волна", иначе - "взбалтывание живота" - одна из важнейших практик серии шаткарм, и хатха - йоги вообще, однако именно ей почему-то часто пренебрегают. Возможно потому, что мало кто понимает важность этой техники и владеет ею. На самом деле, научиться делать наули совсем не сложно - если знать один небольшой секрет этой практики (об этом ниже. "Наклонись вперед, выдави живот наружу и быстро вращай справа налево. Сиддхами это называется наули"- так, Очень Лаконично, Описывает Технику Наули в"хатха - йога прадипика" мудрец сватмарама.
К сожалению, по такому описанию овладеть наули проблематично, и многие просто пропускают эту технику. Не помогает даже довольно веское описание преимуществ, которые описывает йог - мудрец сватмарама: "наули - важнейшая из практик хатха - йоги. Она разжигает огонь пищеварения, убирает несварение, медленное пищеварение, все дисбалансы Дош, и приносит счастье". Давайте, поэтому, разберёмся, как овладеть наули, чтобы стать счастливыми и решить все проблемы с желудком. Для начала, чтобы эффективно учиться наули, надо освоить уддияна - бандху, так чтобы она получалась легко. Это - полпути к наули. Фактически, наули - это сжатие мышц, которые медики называют Rectusabdomini, и высвобождение других мышц живота. Контроль над нужными мышцами позволяет выделять из них плотный жгут посередине живота (мадхьяма наули), а также в дальнейшем вращать этот жгут слева направо (против часовой стрелки) - "Дакшина Наули", или справа налево (по часовой) - "вама наули".
Мышцы, которые нам нужны - это две длинные вертикальные полоски на передней стенке живота - они идут от нижних ребер вниз практически до лобковой кости.
Однако для выполнения упражнения понадобится использовать ещё и косые, и поперечные мышцы живота. Помните, что эту практику надо делать на пустой желудок (должно пройти 5-6 часов после еды, и даже воды много перед практикой не пейте. Лучше всего делать наули утром, естественно до завтрака. Выполнение "Волны" на полный желудок (даже полный воды) не комфортно и не полезно - если не предписано духовным учителем для особых целей именно вам. Имеются противопоказания к выполнению наули: сердечные заболевания, пупочная грыжа, высокое давление, камни в желчном пузыре, язвенная болезнь, а также период 1-2 месяца после любой операции.
Наули не выполняется во время беременности на любом месяце. Однако, эта практика рекомендуется через 4-6 месяцев после родов для укрепления мышц живота. Мадхьяма наули (центральный жгут: встаём на коврик, ступни широко расставлены (50-100 см. Друг от друга. Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь. Голову не опускаем, глаза открыты (можно смотреть на живот, подняв футболку и прижав её подбородком. Выдох. Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох; выполняем бахиранга кумбхаку - задержку дыхания после выдоха - и закрываем джаландхара - бандху (горловой замок. Теперь втягиваем живот (дыхание - задержано) и выполняем уддияна - бандху. Руки - над коленями. После этого мысленным усилием высвобождаем мышцы по центру живота (вокруг пупка), как бы расслабляя пупок. На животе проявляется вертикальный жгут мышц - это и есть мадхьяма наули - "Центральная Волна". Одновременно втягиваем живот с обоих боков (где талия. Чем плотнее жгут по центру, тем лучше. Удерживаем жгут как можно дольше (20-30 секунд, если удаётся с легкостью. Задержка дыхания на полминуты должна быть комфортной для гармоничного выполнения этой практики. Для завершения - снимаем напряжение живота, поднимая голову и корпус. Делаем медленный, глубокий вдох (живот расширяется. Расслабляемся в нормальной стойке несколько циклов дыхания. Вама и дакшина наули (перемещение жгута влево и вправо: встаём на коврик, ступни на расстоянии примерно 50-100 сантиметров друг от друга. Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь. Голову не опускаем, глаза открыты. Выдох. Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох; выполняем бахиранга кумбхаку - задержку дыхания после выдоха и закрываем джаландхара - бандху (горловой замок. Втягиваем живот (дыхание - задержано) и выполняем уддияна - бандху как обычно. Теперь - чуть поднимаем правую ладонь (отрываем от колена), перенося вес корпуса на левую руку (и как - бы колено), при этом стараемся не наклоняться влево. Такой способ позволяет "Автоматически" (до известной степени) - т. е. без сознательных усилий с нашей стороны - выделить нужные мышцы и сместить "волну" влево. Для завершения практики - снимаем уддияна - бандху, медленно поднимаем голову, выпрямляемся и медленно вдыхаем. Мы выполнили вама - наули. Для дакшина - наули начинаем также, но теперь приподнимаем левую руку, мышцы смещаются вправо. Отдыхайте между подходами. Обязательно надо сделать несколько нормальных вдохов - выдохов перед тем, как приступать к следующему этапу. Когда вы привыкнете ощущать правильную последовательность напряжения и расслабления мышц живота для создания этой волны, манипуляции с руками и переносом веса тела будут уже не нужны. Чтобы сделать всё без ошибок посмотрите эту часть массажа в видео - фильме "Массаж Живота Стоя", который помещён в конце статьи. С точки зрения практики йоги - наули позволяет контролировать желание еды и половой близости (наряду с желанием спать - важнейшие желания человека по теории йоги. Регулярная практика наули значительно укрепляет волю. Эта техника увеличивает огонь пищеварения и общий обогрев организма, поэтому особо рекомендуется тем, кто мёрзнет в холодное время года. Техника наули увеличивает способность организма к оптимальному усвоению пищи. Довольствуясь небольшим количеством продуктов, йоги, которые делают наули ежедневно, способны быстро избавляться от токсинов и шлаков в пище, при этом получая из неё максимум полезных веществ (поэтому в трактатах и говорится, что эта техника уменьшает количество выделений. По воздействию на тело, эта техника превосходит другие асаны, и, фактически, является само - массажем внутренних органов брюшной полости, во многом определяющих здоровье организма в целом.

Читайте далее информацию о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...