Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Меры профилактики при гриппе и вирусах.

13.01.2016 в 23:29

Отдел медицинского обеспечения мчс ДНР информирует жителей республики о мерах профилактики при гриппе и вирусах:

- избегайте мест массового скопления людей. Врачи подсчитали: один больной гриппом в среднем заражает 5 человек. Поэтому старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих. В том случае, если это невозможно, носите медицинскую маску. Надевайте ее так, чтобы она полностью закрыла нос и рот и тщательно закреплялась
. Старайтесь не касаться маски понапрасну, а если вы ее потрогали или сняли, тщательно вымойте руки. Некоторые модели можно использовать в течение 4 или даже 6 часов. Но, как правило, обычная маска носится около 2 часов.
- старайтесь не переохлаждаться! На свежем воздухе вирусов нет. Особенно губительна для них температура ниже о с. поэтому прогулки очень полезны, но важно тепло одеваться, чтобы не перемерзать. Иначе ваш иммунитет ослабнет, и вы станете уязвимы для инфекции.
- укрепляйте иммунитет. Как правило, вирусные заболевания возникают при общении с больными или при массовых эпидемиях. Однако заболеть можно, когда организм ослаблен и не может противостоять инфекции. Здоровый человек хорошо защищен иммунной системой, прежде всего системой интерферона. Интерфероны - это вырабатываемые организмом вещества белковой природы, которые синтезируются в организме для защиты от различных инфекций. Снижение их синтеза к развитию инфекционных заболеваний приводит.
- проветривайте квартиру и рабочие помещения. В том случае, если кто-то из ваших домашних или коллег заболел, как можно чаще проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Ни в коем случае не используйте хлорсодержащие дезинфицирующие препараты. Они слизистую оболочку даже здорового человека раздражают. В помещении вирусы могут сохраняться от 2 до 9 часов; на бумаге, картоне или тканях - до 12 часов, а на поверхности стекла - до 10 дней. Так что делайте выводы.
- чаще мойте руки. До 80% опасных бактерий и вирусов через грязные руки передаются. Поэтому старайтесь чаще мыть руки теплой водой с мылом. В том случае, если такой возможности нет, используйте спиртосодержащие дезинфицирующие средства - гели, спреи или салфетки.
- больше пейте. Обильное теплое питье - хороший помощник в борьбе с простудой и гриппом. Жидкость из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий выводит. Заварите цветки ромашки, липы, эхинацеи, душицы или чабреца (вы можете купить их в аптеке), добавьте в настой мед и пейте в течение дня как чай. Эти лекарственные растения обладают потогонным, мочегонным и противовоспалительным действием. Для стимуляции иммунной системы и повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям полезны напитки с витамином с: клюквенный и брусничный морсы, отвары из плодов шиповника или малины.
- промывайте нос для меры профилактики. Чтобы не дать микроорганизмам, оседающим в полости носа, проникнуть дальше, нужно промывать нос, особенно в период эпидемий. Для промываний приготовьте раствор морской соли (1 чайн. Ложка на стакан теплой воды. Во время процедуры из носовых пазух удаляются слизь и пыль, а вместе с ними - болезнетворные вирусы и бактерии.
- включите в рацион чеснок для мер профилактики. Дело в том, что фитонциды, выделяемые чесноком, способствуют выработке интерферона, который не дает вирусу проникнуть внутрь клетки и начать стремительно размножаться. Поэтому обязательно добавляйте чеснок в пищу или возьмите несколько долек, мелко нарежьте и оставьте в своей комнате на всю ночь.
- самой эффективной защитой от вирусов остается прививка. Но если вовремя сделать ее не получилось или у вас есть противопоказания, можно прибегнуть к вышеуказанным способам.

Больше информационных статей о полезных продуктах по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty