Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Малыши: мы переходим на твердую пищу.

26.09.2015 в 08:32

В 4-6 месяцев в рацион детей можно вводить первую "Взрослую" пищу. Вначале - по капельке, потом - по ложке. Знакомство с новыми продуктами - процесс захватывающий, но требующий большой осторожности, ведь здоровье новорожденного - важнее всего.


Вводить в рацион новорожденных твердую пищу нужно постепенно и осторожно: в первые дни давайте не больше 1-2 столовых ложек прикорма раз в день. Через одну - две недели, если ребенок будет реагировать на еду нормально, увеличьте количество приемов твердой пищи до двух раз в день. Грудное молоко или молочная смесь - все еще основа рациона младенца. Ближе к году твердая пища становится более важной, так как содержит полезные питательные вещества и помогает сформировать предпочтения в еде. Питание малыша.

1. возраст: от 6 до 8 месяцев.

Новорожденный должен употреблять злаки, фрукты и овощи в дополнение к трем - пяти кормлениям грудью или 700 - 950 мл молочной смеси.

- Завтрак.
2 столовые ложки детской каши. Не стоит давать рис - лучше начинать прикорм с овсяной или ячневой.

- Второй завтрак.
1-2 Столовые ложки детской каши, 2 столовые ложки фруктового или овощного пюре (из яблока, спелого манго, сладкого картофеля или горошка.

- Обед.
1-2 Столовые ложки детской каши, 1-2 столовые ложки фруктов или овощей (например: морковное пюре, кабачковое пюре, банан, абрикосовое пюре.

2. возраст: от 8 до 12 месяцев.

Включите мясо и так называемую "еду с Общего Стола" в дневной рацион. Нужно продолжать вскармливать младенца грудью 3-5 раз в день или давать по 700-950 мл молочной смеси.

- Завтрак.
2-3 Столовые ложки детской каши, около 1 столовой ложки фруктов (нарезанный кубиками киви, банан, спелый персик, арбуз или дыня) или других полезных продуктов для новорожденных.

- Второй завтрак.
2-3 Столовые ложки детской каши, 2 столовые ложки фруктового пюре, 1 столовая ложка "еды с Общего Стола" (цельные злаки, авокадо, кусочки тофу, сваренные и порезанные на кубики цуккини.

- Обед.
2 столовые ложки овощного пюре, 1-2 столовые ложки мясного пюре (курица или говядина), 1 столовая ложка "еды с Домашнего Стола": небольшие кусочки ананаса, спелого персика, манго или порезанный кубиками банан.

3. возраст: от 12 до 24 месяцев.

Замените молочную смесь на две чашки цельного молока в день. Лишь в том случае, если у вашего младенца риск избыточного веса, молоко должно быть 2%. Продолжайте кормить грудью, но сделайте твердую пищу основным источником детского питания.

- Завтрак.
1 ломтик поджаренного цельнозернового хлеба, 1 яйцо (сваренное в любом виде), 6 порезанных виноградин (или половинка банана, нарезанного кружочками), 60 мл молока.

- Второй завтрак.
2 цельнозерновых крекера, 1 ломтик сыра чеддер, 1/4 чашки вареной брокколи, 60 мл молока.

- Обед.
1/2 Чашки лапши из цельной пшеницы и томатный соус, 30 г вареного постного говяжьего мяса, 2 столовые ложки вареных нарезанных овощей, 60 мл молока.

- Полдник.
1/4 Стакана цельнозерновых злаков, 1/4 стакана небольших кусочков спелой дыни.

- Ужин.
1/4 Чашки порезанных фруктов, 1/4 чашки цельного йогурта.

Ваш ребенок получает необходимое количество жидкости из грудного молока или смеси, но после 6 месяцев вы также можете давать ему маленькую чашечку воды в обеденное время, чтобы приучить его к вкусу питьевой воды и научить пить из чашки. Будьте осторожны с соком, он приводит к образованию кариеса и может вызвать диарею у малышей. Детям старше года давайте не менее двух чашек воды ежедневно.

Читайте далее об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...