Маленькие хитрости для поддержания здоровья (1 часть).

1. принимайте холодный душ.

Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

2. попробуйте разгрузочные дни.

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Попробуйте метод 16: 8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе.

3. дышите животом.

Более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

4. ешьте черный шоколад.

Ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.
Стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

5. применяйте правило "без Технологий".

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими.

6. пейте кофе.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.