Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Легкая беременность: как не набрать лишний вес во время вынашивания ребенка.

23.03.2016 в 01:25

Следуй графику приема пищи.
Тебе необязательно питаться, соблюдая точное время завтрака, обеда и ужина, и сдерживаться при желании перекусить. Женщинам в положении рекомендуется питаться 5-6 раз в день.

Однако ни в коем случае не отказывайся от завтрака, даже если тебя мучит токсикоз: длительное отсутствие пищи очень вредно и для тебя, и для ребенка. А вот на ночь лучше не наедаться. Таким образом, если есть желание перекусить, выбирай натуральные безвредные продукты.


Свой организм слушай.
Что бы тебе ни говорили окружающие, нельзя заставлять себя есть через силу, если тебе этого совсем не хочется. Это касается как количества, так и качества пищи. Не ешь слишком много или слишком часто просто потому, что "так Надо".

Избегай вредных продуктов.
Беременность - это время, когда особенно важно ограничивать себя в фастфуде, а также есть меньше полуфабрикатов, копченых, острых, жирных блюд и вредных мелочей, таких как чипсы и сухарики. Выбирай натуральные продукты, делая упор на отечественные товары. Экзотические фрукты в большом количестве тебе ни к чему.

Веди активный образ жизни.
В том случае, если твой лечащий врач не имеет ничего против того, чтобы ты занималась спортом, воспользуйся этой возможностью! Особенно полезны для беременных йога и плавание.
Беременная.

Помни, что если ты ждешь ребенка, затворнический образ жизни не только не пойдет тебе на пользу, но и навредит.

Больше информационных новостей о здоровом образе жизни здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...