Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка?

11.03.2017 в 23:26

Внесите разнообразие в свой рацион?

Ингредиенты:

* куриное Филе - 500 г.
* яйцо - 4 шт.
* овсяная мука - 85 г.
* лук - 90 г.
* укроп - 1/2 пучка.
* паприка - 1 ч. л.
* чеснок гранулированный - 1/2 ч. л.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Яйца выложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности (вкрутую. Духовку включить разогреваться до 180 градусов.
Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка?
Одну среднюю луковицу почистить, измельчить в блендере, переложить в миску. Затем, измельчить Филе. Укроп помыть и мелко нарезать.
В миску к луку добавить Филе, укроп, три столовые ложки муки, приправы и соль. Размешать фарш. Яйца почистить от скорлупы и разрезать пополам. Совет: вы можете готовить котлеты покрупнее с целыми куриными яйцами, а можете готовить маленькие котлетки с отварными перепелиными яйцами.
На противень капнуть несколько капель воды, застелить пергаментной бумагой. На руку выложить одну столовую ложку фарша, распределить в лепешку, в середину выложить половинку яйца. Сверху выложить еще ложку фарша и сформировать котлету так, чтобы яйцо оказалось в середине, со всех сторон покрыто фаршем. Разложить котлеты на противень и готовить в середине духовки 30-40 минут. Приятного аппетита!

Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка? 01
Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка? 02
Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка? 03
Куриные котлеты с яйцом: целых 17 г белка? 04

Ещё читайте статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya