Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Калорийность сухофруктов для набора массы, сколько каллорий?

01.05.2016 в 10:51

Мало кто знает про всю пользу сухофруктов, так как даже профессиональные диетологи не могут однозначно ответить, какую именно пользу сухофрукты несут для организма человека. На этот счет сегодня сразу несколько главных точек зрения существует. Некоторые специалисты уверяют, что такие сушеные фрукты совсем не несут никакой пользы для организма, а другие утверждают, что они обладают практически волшебными свойствами, которые оказывают положительное воздействие на организм человека.

Можно попробовать разобраться в достоинствах и недостатках сухофруктов, узнать калорийность сухофруктов, для этого надо взвесить все их плюсы и минусы. Давайте мы рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Заблуждения про сухофрукты.

Ошибочно мнение, что в состав сухофруктов входит меньшее количество сахара и калорий. Во время процедуры сушки из продукта уходит влага, следовательно он теряет свои свойства и массу (происходит распад неустойчивых витаминов, к числу таких витаминов можно отнести витамин с), но калории и сахар никуда не уходят. Следовательно, если вес абрикоса составляет 45 грамм, это приблизительно 12 калорий, а после того, как он становится курагой, вес которой равен 10 грамм, то энергетическая ценность кураги будет уже составлять 15 килокалорий.

Также ошибочно мнение, что свежие фрукты значительно полезнее замороженных или сушенных. Из этого списка большую ценность имеют все таки фрукты, которые прошли через шоковую заморозку. Конечно, в этом правиле составляют исключения те фрукты, которые ваша бабушка вырастила самостоятельно и привезла вам как гостинец. Вы не разу не задавались вопросом, сколько времени прошло после того как фрукты были собраны и тем моментом, когда вы их приобрели? А сушенные или замороженные фрукты, практически через пару часов после сбора подвергаются специальной термической обработке. Поэтому возникает довольно много споров про пользу термообработанных или свежих фруктов.

Польза от сухофруктов.

В состав сухофруктов входит значительно большее количество биологически активных веществ, если сравнивать их со свежими фруктами. Можно сказать, что сухофрукты это концентрат, в котором собраны все полезные вещества - магний, кальций, железо, а также большое количество других ценных и питательных веществ.
2 сухофрукты в "Действии":

Цукаты (папайя) способствуют проведению общеукрепляющего действия на организм человека, проводится активизация белкового обмена, к тому же это прекрасное средство, которое способствует значительному повышению сексуальной активности.
Благодаря употреблению сушеной груши проводится нормализация работы кишечника, но при этом груша имеет еще одно достоинство - она быстро и эффективно выводит из организма тяжелые металлы и вредные токсины, то есть оказывает очищающее действие.
Сушеный финик прекрасным натуральным энергетиком является. Благодаря употреблению фиников значительно повышается работоспособность человека, так как включает в свой состав вещества похожие по своему воздействию с аспирином. Именно из-за этого уникального свойства финики у многих народов принимались при головной боли и простуде. Также в состав сушеных фиников входит большое количество витаминов, витамин Н, Е и витамин в 5.
Инжир является эффективным профилактическим средством против рака, так как приводит в норму работу щитовидной железы. Также благодаря регулярному употреблению инжира из организма человека быстро и безболезненно выводятся паразиты из кишечника. Инжир прекрасным народным средством для проведения курса лечения бронхита является.
Урюк или курага, это сушеный абрикос, является настоящим источником ценных витаминов и минералов. Были проведены исследования, в ходе которых удалось установить, что сушеные абрикосы способны оказывать сушеные абрикосы благоприятное воздействие на состояние сердечной мышцы, так как включает в свой состав большое количество калия. Также курага это прекрасное средство для проведения профилактики онкологических заболеваний. Этот сухофрукт включает в свой состав железо, фосфор, каротин, кальций, а также витамин в 5.
Чернослив является еще одним уникальным даром природы, который способен значительно улучшить состояние вашего здоровья. В первую очередь чернослив оказывает благотворное воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта. Благодаря употреблению специального настоя из чернослива вы можете нормализировать работу системы пищеварения и избавиться от хронических запоров. Врачи рекомендуют употреблять чернослив людям, которые страдают от высокого давления и проблем с сердцем. Также чернослив полезен при наличии разнообразных заболеваний печени, ревматизме, заболевании почек и атеросклерозе. Также в состав чернослива входит большое количество витамина а, который оказывает положительное влияние зрение и способствует его улучшению.

Следовательно, можно сделать вывод, что сухофрукты полезны для здоровья человека. Таким образом, если вы страдаете от излишнего веса, тогда вам необходимо учитывать энергетическую ценность, а также количество углеводов, жиров и белков в сухофруктах, то есть имеют сухофрукты калорийность и ее надо учитывать.
Польза орехов.

Многие любят погрызть орехи, но при этом не учитывают, что они довольно калорийны. Сухофрукты для набора массы подойдут. Но тем не менее орехи невероятно полезны для человеческого организма. Читайте и делайте выводы. Итак ….

Польза от грецких орехов.
Грецкие орехи - это любимое и очень вкусное лакомство многих людей, при этом они несут неоценимую помощь для здоровья. Орехи эффективно помогают при таких заболевания как анемия, дерматит, болезни сердца, простуде и других заболеваниях. Также грецкий орех способен оказывать успокаивающее действие на нервную систему человека, поэтому его рекомендуется употреблять при серьезных нервных расстройствах и бессоннице. Также грецкий орех обязательно надо употреблять беременным и кормящим мамам, а также в после операционный период. Грецкие орехи положительное воздействие на иммунную систему человека оказывают.
Польза миндаля.
Сладкий миндаль очень полезен при наличии ожирения, гипертонии, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, плеврите, астме, а также изжоге. Также специалисты рекомендуют употреблять миндаль людям, которые достигли 30-ти лет, это необходимо для проведения профилактики атеросклероза, а также при наличии повышенного уровня холестерина.
Горький миндаль рекомендуется употреблять как эффективное профилактическое средство для проведения лечения заболеваний верхних дыхательных путей, почек, при наличии некоторых женских заболеваний мочеполовой системы.
Фундук и его польза.
Фундук - это чистый белок, этот орех рекомендуется употреблять при наличии ожирения, диабете, флебитах, хронической усталости, варикозе, артериальной гипертонии, а также увеличении предстательной железы. Фундук широко используется для проведения курса лечения хронической анемии.
Польза от арахиса.
Многие люди считают, что от арахиса нет совершенно никакой пользы, но это вовсе не так. Арахис способен оказывать положительное воздействие на работу тканей, обновление клеток и рост клеток. Арахис широко используется в качестве желчегонного средства, при этом он помогает снижать уровень холестерина в крови, повышает потенцию и значительно улучшает либидо, способствует улучшению памяти, помогает научиться концентрировать ваше внимание. Рекомендуется употреблять в пищу арахис при хронической утомляемости и наличии бессонницы.

Польза от фисташек.
Фисташки невероятно полезны при наличии сильных физических и умственных нагрузок, так как способствует активизации работы мозга, при этом оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на весь организм. Фисташки рекомендуется употреблять людям, которые страдают от анемии, туберкулезе легких, тромбофлебите и аритмии.

Польза от кешью.
Кешью - это плод слегка изогнутой формы, но очень вкусный и сладкий, способствует эффективному укреплению иммунной системы организма, также этот плод способствует нормализации всех обменных процессов в организме, рекомендуется употреблять в пищу при псориазе, аритмии, а также заболеваниях сердца.

Вывод.
Следовательно, в состав сухофруктов входит большое количество питательных веществ. Лишь в том случае, если вы каждый день будете употреблять в пищу по пять - шесть сухофруктов, тогда сможете значительно улучшить состояние волос, ногтей, кожи, к тому же сухофрукты являются прекрасным иммуномодулятором. Этот продукт невероятно полезен не только для взрослых, но и для детей.

"Полезный" рецепт - чернослив с творогом и орехами. Для приготовления этого блюда надо взять чернослив (500 грамм), который надо заранее замочить в воде. Через сито протрите творог (400 грамм), затем добавьте манную крупу (две стол. Ложки), яичный желток (5 штук) и сахар (75 грамм), все тщательно разотрите. Затем в приготовленную творожную массу добавьте ядра грецких орехов (10-15 ядер), которые надо заранее очистить и обжарить. Возьмите чернослив и нафаршируйте его этой творожной массой. Фаршированный чернослив выложите на противень, затем налейте в него немного воды и поместите в духовку на 10-15 минут. Затем дайте остыть и подавайте со взбитыми сливками.

Больше информационных новостей о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...