Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Какие продукты должны быть в ежедневном рационе.

19.12.2015 в 17:50

Ни для кого не новость, что здоровый образ жизни подразумевает под собой здоровое питание. Открыв для себя список полезных продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе, можно наладить работу всех органов организма, а также продлить свою жизнь на не один год. Хочется отметить, что в списке будут обычные продукты, с которыми мы нередко сталкиваемся в магазинах, но на которые мы обращаем, к сожалению, мало внимания.

Итак, какие же продукты помогут нам быть здоровыми:


Свекла.

Скажите, кто не любит свекольник или борщ? Наверное, нет в нашей стране таких жителей, ведь эти блюда являются некими кулинарными историческими наследиями. Вот только рекомендуется употреблять свеклу в сыром виде, грызть как яблоко, но если не нравится, тогда можно кушать в салатах и иных блюдах. Оказывается, что свекла - это овощ, который является одним из лучших при борьбе с раковыми заболеваниями.

Мангольд.

Для нашей страны - это достаточно редкий овощ, но все же отыскать его на полках магазинов вполне реально. Мангольд - это некая разновидность свеклы, абсолютно не похожая на ту культуру, которую мы привыкли видеть. Своим внешним видом овощ напоминает шпинат и имеет длинные широкие зеленые листы. В нем содержится большое количество каротеноидов, которые способствуют улучшению зрения.

Краснокочанная капуста.

Этот овощ рекомендуют использовать не только в салатах, но и добавлять в бутерброды. С его помощью можно победить раковые заболевания, а также снизить риск развития раковых клеток в организме.

Тыква.

Незаменимое вещество для тех, кто садится на диету. В этом овоще содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, потому она способна спасать организм от авитаминоза в зимнее время. Кроме того, в ней минимальное количество калорий, а вот насытиться ею легко и просто.

Корица.

Эта специя не только приятным привкусом и ароматом обладает. С ее помощью контролируется уровень холестерина в крови, а также ее ежедневное употребление не позволит развиваться диабетическим заболеваниям. Как ее употреблять? Да, хотя бы, добавлять по утрам в кофе.

Гранатовый сок.

О пользе граната, наверное, слышали все, ведь с его помощью можно поднять уровень гемоглобина в крови. Кроме того, он прекрасно понижает давление.

Как видите, все продукты доступны в своем ценовом эквиваленте, а способны помочь намного лучше самых дорогих витаминов. Так почему бы не ввести их в свой ежедневный рацион, учитывая, что из них можно приготовить так много всего вкусного.

Подробнее читайте новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya