Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как стать большим.

09.02.2016 в 17:26

Многие занимающиеся в тренажерном зале молодые люди неоднократно приходили к такому вопросу - как стать большим? В силу генетических или каких-либо других причин большая часть из них остается практически в первоначальном виде на протяжении многих тренировочных лет. Что может изменить такую ситуацию? Ответ на этот вопрос должен учитывать несколько факторов. Нельзя назвать какую-то одну причину возникновения такого положения дел
. Множество факторов влияет на процесс развития человеческого тела под действием силовых тренировок. Поэтому для тех, кто действительно хочет стать большим, сильным и выносливым, мы рассмотрим основные аспекты успеха в тренажерном зале.

Самый главный фактор роста - мотивация. Одно дело, когда человек приходит в тренажерный зал какого-нибудь модного фитнес-клуба, где по большому счету не тренируются а тусуются, и другое - когда он попал в атмосферу жесткой качалки, где никто даже лишнего слова не обмолвит без необходимости. Лишь в том случае, если цель - стать большим и сильным, то новичкам в тренажерном зале с плохой мотивацией лучше попасть во второе заведение. Второе - необходимо всегда думать о тренинге и его результатах. Ведь давно известно, что мышцы растут вне зала, поэтому все 24 часа в сутки нужно так или иначе уделять данному процессу время.

Третье - для роста массы необходимо увеличивать силовую выносливость. Без силы, как известно, нет массы, и наоборот. Только сильная мышца может быть по-настоящему массивной. Однако новичкам не следует путать оба тренировочных режима, ведь рост массы это одно, а увеличение силы - другое. Да и сам процесс роста тела будет идти несколько иначе, чем под воздействием грамотно спланированной методики. Четвертое - на тренировках в тренажерном зале нужно использовать тяжелые упражнения. Можно конечно выполнять изолированные движения сразу после основной проработки тела, но основная доля занятия должна включать только тяжелую базу.

Ронни колеман.
Пятое - применение грамотной схемы питания. График приема пищи должен не только соответствовать основной цели, но и учитывать индивидуальные особенности организма. Пища в составе рациона должна быть качественной и не содержать слишком много вредного жира. Именно такие продукты питания могут быть усвоены организмом человека каждые 2, 5 - 3 часа времени и тем самым способствовать набору мышечной массы и увеличению силовых показателей. Шестое - необходимо регулярно отслеживать результаты тренировок. Только те из тренирующихся, кто производит так называемые точки контрольного замера, способен максимально быстро добиться поставленных целей.

Промежуточные измерения предназначены в первую очередь для того, чтобы иметь представление о динамике изменений в организме. Например, во время набора веса тела нужно каждые 10 - 14 дней проводить взвешивание, а также отслеживать наличие роста жировых отложений с помощью специальных приборов либо путем визуальной оценки или фотографированием. И если вес будет не достаточно расти, то спортсмен вовремя внесет изменения в программу питания или тренировок.

Еще один не менее важный фактор - адекватный тренировочным нагрузкам отдых. Это значит, что в перерыве между днями силового тренинга необходимо просто хорошо отдохнуть и выспаться, а не устраивать, к примеру, походы в несколько десятков километров или играть в какие-либо командные игры и т. д. и конечно, для ускорения процессов протекающих в организме во время роста нужно использовать полезные спортивные пищевые добавки, в первых рядах по эффективности сред которых занимает протеин, гейнер и т. д. таким образом, только те люди, которые смогут соблюсти все вышеприведенные условия могут добиться значительных результатов.

Далее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty