Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сделать свое утро хорошим l советы?

25.05.2016 в 17:51

Зарядка. Да, о ней, зарядке, говорят многие, поскольку утренняя зарядка действительно полезна. Но вот выполняют физические упражнения утром далеко не все. А ведь даже небольшая зарядка может зарядить вас энергией на весь день. Может быть, вы боитесь непомерных физических нагрузок? Так не стоит перетруждаться, попробуйте просто разминаться с утра пораньше. Ну, с течением времени добавлять в свою зарядку другие упражнения, причем без фанатизма
. В результате и зарядка превратится в удовольствие, и просыпаться будете быстрее.
Звуки и музыка. Стоит с утра окружить себя приятными звуками, например, любимой музыкой, или там пением птиц. Приятное можно совместить с полезным, и слушать музыку, например, во время зарядки. Ну, или в душе, во время завтрка и т. п.
Завтрак. Да, завтрак тоже могут съесть далеко не все. Многим завтрак просто "не Идет". Но стоит помнить, что сам по себе утренний прием пищи помогает получить необходимый заряд энергии. Плюс ко всему, это еще и полезно, завтракать утром. Как и в случае с зарядкой, никто не заставляет вас запихивать в себя половину всех продуктов, наличных в холодильнике. Вкусные и здоровые продукты, включая фрукты, нежирное мясо или рыбу - наше все, как говорится.
Душ. Наверное, стоило упомянуть душ перед завтраком, но после зарядки. Но тут уж получилось, как получилось. Эксперты рекомендуют принимать душ по утрам, да, но не более 15 минут. Струя воды помогает проснуться, и вы получаете дополнительную энергию. Зарядка, душ, завтрак, приятная музыка - и спать уже как-то даже не хочется.
Прогулка. Не стоит путать пешую прогулку с зарядкой. Пара километров с утра пешком - это полезно и приятно. Но зарядку при этом не нужно пропускать. Тут, кстати, стоит отметить, что прогулка прогулке - рознь. Ведь если идти пешком с утра пораньше вдоль задымленной трассы, ничего хорошего из этого не получится. Так что выбирайте правильный маршрут (правильный - не обязательно самый короткий), и вперед.

Далее читайте статьи о днях здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...