Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как позволить себе здоровое питание?

31.12.2015 в 10:51

Чтобы питаться здоровой пищей, необязательно тратить много денег. С определенным порядком, приоритетами и несколькими другими подходами, вы вполне можете позволить себе здоровую пищу.

1. расставляйте приоритеты. Употребление натуральной органической пищи очень для здоровья полезно! Витамины и минералы, которые содержаться в натуральных продуктах, обеспечивают организму необходимое питание. К тому же, люди потребляют меньшие порции и не переедают
. Исключите ненужные покупки, такие как: одежда, обувь, закуски и другие спонтанные покупки. Сократите расходы на то, что бы ходить куда - то поесть или выпить к минимуму. Дисциплина и умение расставлять приоритеты даст вам возможность позволить себе здоровую пищу.


2. подсчитайте бюджет. Сделайте таблицу необходимых покупок и прогнозируемых денежных поступлений на неделю или месяц. Это позволит вам расставить приоритеты и сократить список ненужных покупок.

3. покупайте продукцию на местных рынках. Органическая продукция чаще всего намного дешевле, если покупать ее напрямую у фермеров.

4. уменьшите потребление мяса. Мясо очень дорогое, особенно если оно органическое. Сокращение или отказ от употребления мяса поможет уменьшить потенциальные проблемы со здоровьем, например повышенное кровяное давление или диабет. Также это поможет сэкономить время в приготовлении блюд.

5. покупайте крупы. Покупайте такие крупы, как: коричневый рис, гречка, овес, просо, рис. Это поможет сэкономить много денег. В крупах содержаться витамины и минералы, а в сочетании с бобовыми, обеспечивает человека необходимым белком. Органические крупы доступны в развесном виде и идеально подходят для здорового питания.

6. запаситесь бобами и фасолью. Бобы и фасоль для любого человека доступны. Покупая сухую чечевицу и различные сорта фасоли, вы также экономите, потому что в отличие от консервов, вы не платите за обработку этой продукции. Потребление сухих продуктов требует дополнительной подготовки, например, фасоль нужно замочить, в конечном итоге вы экономите ваши деньги.

7. уменьшите потребление молочной продукции. Неорганические молочные продукты (сыр, молоко) в значительной степени обработаны и могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая болезни сердца и ожирение. Удалив эти продукты из вашей диеты вы также деньги сэкономите.

8. покупайте лишь то, что вам нужно. Составляйте список необходимых продуктов на неделю и покупайте то, что вам необходимо. Списки помогут вам организовать и минимизировать свои расходы.

9. покупайте марку, представленную супермаркетом. Многие большие магазины предоставляют линию продукции одной марки, которая является здоровой и органической за меньшие деньги, чем продукция известных крупных брендов.

10. готовьте большие блюда. Готовьте большие кастрюли супа или риса с чечевицей, чтобы замораживать по порциям и брать с собой на обед. Употребление здоровой и полезной пиши, приготовленной дома, дает вам возможность не выходить на обед.

11. готовьте из цельных продуктов. Приготовление еды из натуральных продуктов с нуля может отнять у вас много времени, но, в конечном счете, это будет дешевле, чем покупка готовой еды или замороженных обедов. В продаже есть много готовых органических блюд, которые полезны для здоровья, однако вы платите деньги за упаковку и приготовление пищи.

12. ешьте меньше. Мы часто едим много и слишком быстро, исходя из ритмов нашей жизни. Однако есть меньше и медленнее намного полезнее для обмена веществ. Этот процесс должен занимать 20 минут, ведь именно столько требуется организму, чтобы передать сообщение от вашего желудка мозгу. Внимание! Только в том случае, если вы будете есть медленнее, пища будет лучше усваиваться, организм будет насыщаться, соответственно вам нужно будет покупать меньше продуктов, не говоря уже о том, какую пользу это принесет вашему здоровью.

Подробнее читайте новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty