Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как поднять уровень своей энергии, если чувствуешь усталость?

10.03.2016 в 18:51

Крепкий здоровый сон является важнейшей составляющей жизнедеятельности человека и основным источником энергии для него. Но не у всех есть время для сна. Лишь в том случае, если вам тоже сложно выделить время для сна, например, вы готовитесь к предстоящему экзамену, то возможно нижеизложенные советы помогут вам быть бодрой и пополнить запасы энергии.


Займитесь активной деятельностью. В случае если вы не выспались, вам будет не хватать энергии. Вместо того чтобы чувствовать вялость весь день, поиграйте в баскетбол, прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, или просто потанцуйте! И что бы вы ни делали, не пытайтесь прилечь.

Пейте больше воды. Вода - хороший источник энергии.

Дышите глубоко. Вдыхая, человек наполняет организм необходимым для жизни кислородом, проходящим по всему телу. Хорошее самочувствие обеспечено вам.

Занимайтесь йогой. В том случае, если вы израсходовали всю энергию, вы можете заняться йогой, чтобы восстановить ее запасы быстрее.

Ешьте пищу, которая способствует сохранению энергии в течение длительного периода времени, например бананы. Когда вы испытываете голод между основными приемами пищи, ешьте здоровые закуски (вместо нездоровой пищи) или продукты, которые содержат белок.

Ваши запястья под струю холодной воды поместите. Это улучшит циркуляцию крови.

В том случае, если у вас нет времени, попробуйте лечь спать раньше и утром доделать необходимые дела. Только не забудьте завести будильник.

Не откладывайте на потом! Это не только истощит вашу энергию, но и лишит вас мотивации.

Умойтесь холодной водой. Холод разбудит вас и даст сигналы вашему мозгу, что пора браться за дело.

Советы.
- Слушайте веселую музыку.
- Встаньте и прогуляйтесь, после этого вы вряд ли заснете.
- Счастье - это прекрасный источник энергии.
- Если вы устали, примите холодный или теплый душ.

Предупреждения.
- Регулярное недосыпание является не очень хорошей привычкой. Это может быть чревато частыми инфекционными заболеваниями.
- Продукты с высоким содержанием углеводов могут быть причиной плохого самочувствия.
- Нездоровая пища вредна для вашего здоровья и не обеспечивает вас полезными питательными веществами. Употребления такой пищи избегайте.
- Не пейте энергетические напитки. Это вредно для вашего организма. "Энергетические Напитки", такие как Red Bull вызывают проблемы с сердцем, если их использовать во время занятий спортом. Когда вам не хватает энергии из-за отсутствия сна, энергетические напитки принесут облегчение только на время. Через время вы будете снова чувствовать вялость, из-за большого количества сахара, содержащегося в этих напитках.

Смотрите ещё новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya