Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?

13.10.2015 в 09:53

Секрет прост:

1. ешьте минимум 3 раза в день.

2. обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, Овсянка, омлет, фрукты. 3. ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам.

4. фрукты до 16. 00. 5. Следите за сочетаемостью продуктов! (Скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно.


6. в основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла, рыба, авокадо.

7. пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день.

8. читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах; -.

9. и помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!

Далее читайте статьи о рационах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya