Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как бороться со срывами?

28.06.2016 в 09:52

1. необходимо иметь четкую мотивацию (зачем) и быть готовым менять свою жизнь.

2. быть осведомленным о вреде одной пищи и о пользе другой (причины.

3. потенциал устойчивости вашей приверженности выбранного вида питания зависит примерно на 70% от выбранного вида перехода на сыроедение: резкий (сразу) или постепенный (плавный
. Чем более укорененные пищевые привычки - пищевые пристрастия - в зависимости от прожитых лет, тем больше ставок нужно делать на постепенный переход, который также более разумен для лиц с серьезными отклонениями по здоровью, чтобы не было осложнений, и для детей, дабы не травмировать детскую психику.

Важно помнить, что нужно время для перестройки человеческого организма: как физиологической составляющей (перестройка работы всех внутренних органов, очищение и восстановление), так и психологической составляющей (перестройка пищевых привычек и удаление зависимости от пищевых пристрастий. В противном случае будут проблемы со здоровьем, нервное истощение и срывы.

4. должна быть на переходе на се достойная замена продуктов питания по химическому составу, включая в себя все необходимое для бесперебойного функционирования здоровья человека. Нужно ознакомиться с перечнем нужных и полезных продуктов для питания на сыроедении.

5. будьте всегда сыты, чтобы вы не искали еду. В голодном состоянии начинающий сыроед может сорваться на старый вид питания.

6. помните, что ваше желание поесть зависит как от физиологических потребностей восполнения сил и питательных элементов в организме, так и психологических потребностей заесть стресс и скуку. Умейте различать истинный голод от ложного.

7. помните, что привычки, в том числе и пищевые, начинают меняться уже через 40 дней, а через год - забудете вкус вареного и жареного, заменив одни пищевые привычки на другие.

8. когда чувствуете, что неизбежен срыв (приближение, накатывает) - это у вас потребность: либо в соленом, либо в сладком, либо в сложном вкусе, либо в привычной потребности тяжести в желудке (такое на вареном), либо потребности приобщения к социуму, который вас окружает (ваша семья.

9. на переходе лучше некоторое время есть отдельно от всех, чтобы вас не смущали воспоминания о вкусе и запах. Хорошо, когда вся семья на се.

10. ешьте с тарелки и за столом. У человека есть привычка - "Есть за Столом". Таким образом, если будете есть на бегу, то мозг не воспримет то, что вы уже поели, и будет ждать от вас привычной трапезы. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок, чувствуя вкус. Тогда наш организм получает сигнал о сытости вовремя, а не тогда, когда мы уже значительно переели.

11. не ссорьтесь с людьми из-за сыроедения, иначе начнете заедать стресс. Да и вообще любой стресс не заедайте едой. Разберитесь в причинах. Лучше не допускать ссор и стрессовых ситуаций.

12. занимайтесь самосовершенствованием. Не забывайте, что сыроедение - это не самоцель, а лишь одно из главных средств поддержания вашего здоровья. 13. Помните, что тонкий план отражается на физическом плане, поэтому чистоту начинать наводить нужно в первую очередь в голове (больше добра миру и меньше стереотипного мышления), а потом в желудке, но все взаимосвязано. Здоровья вам, радости и счастья!

Больше информационного материала о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya