Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Хочешь, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем?

18.07.2015 в 00:25

Эти 48 продуктов питания точно помогут тебе.

Конечно, всем хочется хорошо выглядеть и иметь при этом крепкое здоровье. Чтобы твоя гормональная система была сбалансирована, а кожа сияла здоровьем, достаточно просто изменить свой рацион. В случае если следить за продуктами питания и выбирать те, которые дают разнообразные питательные вещества организму, можно достичь хорошего результата.


Человек устроен так, что ему необходимы определенные продукты для поддержания правильного гормонального фона и строительства новых клеток. Много лет было принято считать, что жиры - совершенно лишние и вредные для человека соединения. Но это не так. Правильные жиры участвуют в производстве гормонов, и если есть их недостаток, страдает репродуктивная система, особенно женская. В рационе человека должны присутствовать сбалансированные белки, жиры и углеводы. Что же это за продукты? Блюда, которые содержат чистый белок, богатые антиоксидантами овощи, зелень - всё это очень нужно нашему организму для правильного функционирования. Мы подготовили для тебя этот полезный список еды, которая сделает тебя лучше и поможет оставаться здоровым и красивым.

1. продукты, содержащие чистый белок.
Семена.
Орехи.
Чечевица.
Лебеда.
Курица, индейка, говядина, яйца - главное, чтобы это было мясо или яйца животных, которых правильно вскармливали.
Свежая рыба.

2. жиры, которые положительно влияют на гормональную систему.
Кокосовое масло и все продукты кокосового происхождения.
Они содержат лауриновую кислоту, которая заживляет кожу и чрезвычайно полезна для выработки гормонов. Масло быстро усваивается, ускоряет обмен веществ, убивает вредные бактерии в организме.
Авокадо.
Содержит здоровый жир, который помогает нашему организму усваивать и использовать питательные вещества. Также в авокадо присутствуют волокна, калий, магний, витамин Е, витамины группы в и фолиевая кислота - все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.

Растительные масла.
Масла являются богатым источником жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества ключевыми элементами для гормонального производства являются. Масло обеспечивает большие объемы краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.

Яичные желтки.
Желтки богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, в 2, в 6, в 9, железо, кальций, фосфор, калий и холин, все это способствует здоровью кожи. Холин и йод в яичных желтках также имеют решающее значение для создания здоровых гормонов щитовидной железы.

Орехи и семена.
Пропитанные водой орехи и семена, оливки и оливковое масло, ферментированный рыбий жир, конопляное масло, льняное масло и сырые кисломолочные продукты. Эти продукты - ну просто залог прекрасного внешнего вида, они содержат неисчислимое множество полезных веществ.

3. овощи, насыщенные антиоксидантами.

Ищи что-либо темно-зеленого цвета: спаржа, брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, кинза ….
Выбирай яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный или белый лук, помидоры и морковь.
Не забывай крахмалистые овощи: сладкий картофель, свеклу, артишоки, тыкву и репу.

4. целебные специи и травы.

Корица.
Куркума.
Тмин.
Чеснок имбирь теперь, после прочтения этой статьи, тебе ничего не остается - только правильно питаться и выглядеть потрясающе!

Подробнее читайте информацию о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...