Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Фитнес - батончики. Автор: Наталья Васильева.

24.12.2015 в 10:27

Очень вкусные, сытные и полезные батончики для перекуса или к чаю - без масла, муки и яиц. Как то увидела рецепт печенья из двух ингредиентов - бананов и овсяных хлопьев - решила сделать подобное, но только с добавлением сухофруктов и орехов - получилось очень вкусно, детки тоже едят с удовольствием!

Ингредиенты на 3 больших батончика (или 6 маленьких, как у меня:
Овсяные хлопья номер 1 (крупные) - 60 г.
Банан - 1/2 шт (очищенный 60 г).

Сухофрукты (изюм, курага, инжир) орехи (по вкусу) - 60 г.
Сухофрукты намыть, ошпарить кипятком. Обсушить и мелко нарезать, орехи, обжаренные на сухой сковороде или прокаленные в духовке, мелко порубить. Банан размять вилкой, добавить к нему овсяные хлопья - перемешать, затем к массе подмешать сухофрукты. Противень застелить пергаментом, выложить на него овсяно - фруктовую массу, сформировать руками ровненький прямоугольник толщиной 1 см. Запекать в духовке при температуре 200 градусов - 15-20 минут, затем достать, дать запеченной массе чуть остыть и нарезать на небольшие квадратики ( прямоугольники. Подавать к чаю, кофе или просто в качестве перекуса. Приятного аппетита!

Ещё читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty