Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Еда, которая ускоряет метаболизм.

16.10.2015 в 09:25

Вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону - вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Белки:

- Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм.
- Молочная сыворотка.
- Индейка без кожицы.
- Куриная грудка без кожицы.
- Арахисовое масло.
- Нежирное мясо - свинина и говядина.
- Лосось, сардины, тунец.
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день.
- Бобовые.

Овощи:

- Шпинат.
- Капуста.
- Томаты.
- Брокколи.
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета.
- Сельдерей.
- Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый).

Фрукты:
- Малина и другие ягоды.
- Яблоки.
- Персики.
- Апельсины.
- Грейпфруты.
- Лимоны.

Цельнозерновые:
- Цельнозерновые злаки.
- Овсяная каша.
- Мюсли.
- Клетчатка.

Жидкости:
- Прохладная вода.
- Зеленый чай.
- Кофе.
- Теплая вода с лимоном масла: - оливковое масло первого отжима другие продукты: - натуральный йогурт - овощные супы - специи.

Смотрите ещё информацию о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya