Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диета из трех продуктов: Овсянка, яблоки, творог.

28.01.2016 в 11:50

Коротко о пользе продуктов диеты.

Овсянка - источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.


Творог - это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки организм витаминами и минералами насыщают. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах.

* завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок.
* обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч. л. натурального меда, а также нежирный творог - 100 г и яблоки - 3 шт.
* ужин: яблоки - 3 шт. и нежирный творог - 100 г.

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин.

Результативность и длительность диеты трех продуктов.

Длительность диеты трех продуктов - 7-10 дней. Ее можно как минимум через месяц повторить. Потеря веса составляет 0. 5-1. 5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения - чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес.

Далее читайте о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya