Диета "Блюдечко". Мы теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья!

Эта эффективная диета целиком на обмане зрения построена. Несколько хитростей помогут вам перехитрить мозг, уменьшить объемы порций и благодаря этому сбросить вес без малейшего дискомфорта.
Диета "Блюдечко".

Как работает диета "Блюдечко"?

Не секрет, что объем желудка у всех разный. Кому-то достаточно совсем небольшой порции, а кто-то не может наесться даже полноценным обедом из трех блюд. Диета "Блюдечко" поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.
Хитрость номер 1. замените ваши обычные тарелки на блюдечки.
В том случае, если у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте - так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем - взесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом подсчитайте разницу между тем, сколько еды уместилось на тарелке и на блюдце. Окажется, что разница может достигать 20-30%. При этом, если блюдце наполнено едой, наш мозг оценивает порцию как достаточно объемную.
Хитрость номер 2. обязательно нарезайте все продукты.
Внимание! Только в том случае, если нарезать фрукты, сыр или любые другие продукты мелкими ломтиками и воспользоваться вилкой, вы съедите почти на треть меньше, чем если бы просто кусали яблоко или банан. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.
Хитрость номер 3. вилки и ложки тоже должны быть маленькими.
Многие из нас переедают, потому что едят автоматически, не обращая внимание на то, что попадает в рот. В случае если при этом вы смотрите сериал или читаете новости, то контролировать объем порции практически невозможно. В том случае, если вы откажетесь от привычных крупных приборов в пользу десертных вилочек и чайнех ложек, вам придется сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. В итоге вы меньше съедите.
Хитрость номер 4. пиалки для жидких продуктов.
В случае если вы решили придерживаться диеты "Блюдечко", это совсем не значит, что от любимых жидких блюд придется отказаться. Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.
Хитрость номер 5. правильно выбирайте продукты для меню диеты "Блюдечко".
Давайте будем честны сами с собой: если вы целыми днями едите оладышки со сгущенкой, тортики или жареную картошку со шкварками, вы вряд ли похудеете, даже если используете самое маленькое блюдечко. Выбирайте полезные продукты, и все будет отлично!
Хитрость номер 6. не играйте в тетрис.
Есть искушение разместить на блюдечке максимальное количество продуктов, заполнив все свободное пространство, да еще и выстроить пирамиду. Делать этого не стоит, ведь тогда главное условие диеты не выполняется - вы не сокращаете объем порции.
Хитрость номер 7. используйте правила цветотерапии.
Ученые доказали, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и голубой, наоборот, притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Откажитесь от посуды красного цвета в пользу синих и голубых тарелок.