Декабрь - месяц погодных сюрпризов.

Сегодня за окном идет дождь, а на завтра синоптики прогнозируют снег и мороз.

Как сохранить здоровье в таких неблагоприятных для организма условиях?

Запомни, какие продукты следует включить в свое меню в первый месяц зимы, чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение.

Брокколи.

Этот зеленый овощ насытит твой организм огромным количеством витаминов и минералов, которые активизируют мозговую деятельность и нормализуют гормональный фон.

Кроме того, брокколи позитивно воздействует на работу пищеварительной системы, а также предотвращает различные патологии груди, среди которых и рак.

Соцветия этого сорта капусты можно варить, тушить, жарить и запекать - вкусно в любом виде!

Мандарины.

Оранжевые ароматные фрукты у нас с новогодними праздниками ассоциируются. Так что употреблять их в декабре не только очень полезно, но и символично. Мандарины содержат витамин с, который просто необходим для поддержки иммунитета в холода. Однако будь осторожной - цитрусовые могут вызывать аллергию.

Имбирь.

О целебных свойствах свежего корня имбиря известно давно. Он не только богат необходимыми для организма витаминами, но и обладает бактерицидными свойствами. К тому же нет напитка, который согреет тебя лучше имбирного чая с медом и лимоном!

Хурма или Шарон.

Магний, который содержится в хурме и Шароне, приведет в норму твою нервную систему и предотвратит депрессию. Помимо того, в этих фруктах много полезного для зрения и кожи каротина.

Финики.

В сладких сушеных финиках, которыми, между прочим, можно заменить не слишком полезные сладости, есть витамины а, с, в, магний и калий. Просто кладезь витаминов для детей и взрослых!

Далее читайте новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya